10 Herbstnahrungsmittel für strahlende Haut

Der Sommer neigt sich dem Ende zu und Ihre Haut kann nach all den Tagen in der Sonne trocken und empfindlich bleiben.

Aber die Ankunft des Herbstes bedeutet die Rückkehr vieler köstlicher Obst- und Gemüsesorten der Saison Einige Experten sagen, dass dies dazu beitragen kann, die Geschmeidigkeit Ihrer Haut wiederherzustellen (und sie schmecken auch gut).

Einige Hautexperten, wie die in New York ansässige Gesichtsbehandlerin Joanna Vargas, integrieren sie in Behandlungen, um die Haut zu reparieren Schäden durch Sonne und Umweltverschmutzung. Und selbst wenn Ihr Budget keinen Spa-Tag vorsieht, können Sie diese Vorteile zu Hause genießen.

Um herauszufinden, wie wir diesen Herbst für strahlende, gesund aussehende Haut entgiften können, haben wir einige davon untersucht Die besten Lebensmittel für diese Saison und wie sie die Nachsommerbehandlung sein können, die Sie gerade benötigen:

Dr. Stafford Broumand, Associate Clinical Professor für Plastische Chirurgie am New Yorker Mount Sinai Medical Center, empfiehlt Kürbis für Ihre beste Haut aller Zeiten. "Kürbis hat einen hohen Gehalt an Vitamin A und Retinol ist ein Derivat von Vitamin A", sagt Broumand. „Die Verwendung dieses Inhaltsstoffs in seiner natürlichen Form bietet große Vorteile wie Peeling, Reparatur von Sonnenschäden, Nachpigmentierung sowie Verbesserung von Textur und Ton.“ Erstellen Sie eine Gesichtsmaske mit püriertem Kürbis, Bio-Honig, einem Hauch Zitronensaft und Vitamin E-Öl für beruhigende Ergebnisse.

Yamswurzeln enthalten eine Verbindung namens Diosgenin, ein natürliches pflanzliches Steroid Es wird angenommen, dass es sowohl entzündungshemmende als auch Anti-Aging-Eigenschaften hat “, erklärt Dr. Julia Tzu, klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie an der New York University. „In einigen Laborstudien wurde festgestellt, dass es die zelluläre Kollagenproduktion erhöht.“

Dieses Wurzelgemüse, das bis Oktober am zartesten ist, enthält Ballaststoffe, sodass Sie sich länger voll fühlen. Sie können auch das Geheimnis sein, um Ihren Glanz in diesem Herbst zu bekommen. "Rüben kehren stumpfe Haut um, indem sie das Lymphsystem stimulieren und Abfall aus unseren Zellen entfernen", sagt Dr. Jayson Calton. "Rüben können Ihre Haut auch aufhellen, da sie die Sauerstofftransportfähigkeit im Blut erhöhen und der Haut Helligkeit verleihen." Calton empfiehlt, in dieser Saison Rübensaft oder einen gerösteten Rübensalat zu genießen.

Vergessen Sie die Dosenversionen. Die würzige Beere wird am besten alleine genossen, besonders wenn Sie Ihrer stumpfen Haut den dringend benötigten Auftrieb geben möchten. „Ich mag Cranberry wegen seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung. Außerdem sind sie reich an Nährstoffen “, sagt Dr. Elizabeth Tanzi, Co-Direktorin des Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery. Wenn Sie nicht gerne bittere Beeren essen, sollten Sie nach Hautpflegeprodukten mit Preiselbeeren suchen.

Diese Frucht verbessert die Glätte, Elastizität und das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut “, sagt Gesundheitstrainerin Lori Shemek. "Granatäpfel können mit ihren starken Antioxidantien, die auch Hautentzündungen reduzieren, auch dazu beitragen, Akne, Sonnenschäden und feine Linien zu reduzieren." Fügen Sie sie fast jedem Gericht für eine geschmackvolle Mahlzeit hinzu.

„Äpfel enthalten viele bioaktive Verbindungen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben“, erklärt Tzu. "Studien haben sogar Antikrebseigenschaften von Äpfeln gezeigt, einschließlich der der Haut." Gehen Sie diesen Herbst zum Apfelpflücken, um ein unterhaltsames Training zu absolvieren, und genießen Sie die Früchte Ihrer Arbeit die ganze Saison über.

Wie bei anderen saisonalen Lebensmitteln enthalten Karotten Beta-Carotin, das die Haut vor Schäden durch Falten schützen kann. UV-Strahlen verursachen. "Machen Sie eine Maske aus Karotten, um Mitesser und dunkle Flecken zu lindern", schlägt Calton vor. „Karotten einfach weich kochen und dann pürieren. Fügen Sie Honig, Olivenöl und Zitrone hinzu. 15 Minuten im Gesicht belassen und aufstehen lassen. Es eignet sich auch hervorragend für Falten. “

„ Rosenkohl enthält einen hohen Anteil an Kollagen, das Vitamin C fördert “, sagt Shemek. "Wenn Sie dieses Kreuzblütler-Gemüse essen, erhalten Sie nicht nur eine Haut mit besserer Elastizität, sondern auch eine Haut, die sich jünger und jugendlicher anfühlt." Wenn Ihnen die Idee, diese Mini-Grüns zu essen, unangenehm ist, beachten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie sie zubereiten, bestimmt, wie lecker sie sein werden.

„Mit Joghurt und Honig in einer Maske gemischte Pflaumen verbessern die Elastizität und korrigieren alle Sonnenschäden, die wir im Sommer erlitten haben “, sagt Vargas.

„ Birnen sind voller Ballaststoffe und das bedeutet eine langsamere Freisetzung von Zucker ins Blut “, sagt Shemek. „Zucker bedeutet Falten und schlaffe Haut. Birnen sind auch reich an Vitamin C, einem wichtigen Nährstoff für das Kollagenwachstum, das für eine faltenfreie, straffe Haut erforderlich ist. “
Dieser Artikel erschien ursprünglich im Fox News Magazine