10 Gründe, warum Stillen gut für Sie ist

Als junge Mutter ist die Entscheidung, wie Sie Ihr Baby (oder Ihre Babys!) ernähren sollen, eine der ersten Entscheidungen, die Sie bei der Elternschaft treffen werden. Möglicherweise kennen Sie bereits die vielen großen Vorteile des Stillens für Babys. Aber wissen Sie, was es für Mütter bedeutet?

Stillen kann Ihrem Körper nicht nur helfen, nach der Geburt wieder auf die Beine zu kommen, sondern Sie auch lange nach der Geburt vor bestimmten Krankheiten schützen. Frauen, die stillen, haben beispielsweise ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten als Mütter, die dies nicht tun.

„Es gibt immer noch viele Mütter, die sich dieser Auswirkung auf ihre eigene Gesundheit nicht bewusst sind“, sagt Eleanor Schwarz , MD, eine Gesundheitsforscherin für Frauen und Professorin für Medizin an der University of California in Davis, Sacramento.

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt das ausschließliche Stillen für sechs Monate und das weitere Stillen für ein Jahr oder länger, je nach Wunsch von Mutter und Kind.

Tracy Flanagan, MD, Direktorin für Frauengesundheit bei Kaiser Permanente in Nordkalifornien, betont jedoch, dass Frauen bei jeder Entscheidung, die sie für sich selbst, ihre Babys und ihre Familien treffen, unterstützt werden sollten.

„Wir unterstützen das Stillen sehr, aber wir unterstützen auch Frauen, die aus irgendeinem Grund entscheiden, dass sie nicht ausschließlich stillen oder so lange stillen können“, sagt sie.

Berücksichtigen Sie beim Abwägen Ihrer Optionen diese Vorteile des Stillens für die Mutter.

P. Die Herstellung von Muttermilch erfordert zusätzliche Energie. Experten schätzen, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Stillen zwischen 300 und 500 pro Tag liegt!

Um nach der Geburt Übergewicht abzubauen, können Sie in der Regel die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nehmen wie vor der Schwangerschaft

Da jedoch jeder anders ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie möglicherweise Ihre erhöhen müssen Kalorienaufnahme zum Stillen.

Nach der Geburt ist Ihre Gebärmutter „wie dieser große Sack“, erklärt Dr. Flanagan. Die Blutgefäße, an denen die Plazenta befestigt war, müssen verschlossen werden. Einer der Vorteile des Stillens besteht darin, dass es den Genesungsprozess beschleunigt.

Wenn Sie Ihr Baby stillen, setzt Ihr Körper Oxytocin frei, ein Hormon, das Ihrer Gebärmutter hilft, sich zusammenzuziehen, so das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen. Diese Kontraktionen helfen dem Uterus, wieder auf seine Größe zu schrumpfen, und reduzieren die Menge an Blutungen, die nach der Geburt auftreten.

Dr. Flanagan nennt es „eine Win-Win-Situation“, weil das Baby ernährt wird, Mutter und Baby sich verbinden und die Gebärmutter der Mutter kleiner wird und nicht mehr blutet.

In mehreren Studien wurde gezeigt, dass das Stillen Mütter schützt gegen Krebserkrankungen, die Frauen betreffen.

In einer großen Übersicht von Studien wurde das Brustkrebsrisiko von Frauen für jedes Stilljahr um mehr als 4% reduziert. Ein möglicher Grund? Das Stillen unterdrückt Östrogen, das ein abnormales Zellwachstum fördern kann.

Ebenso ist das Stillen mit einem geringeren Risiko für Endometriumkarzinom verbunden - 11% niedriger als bei Müttern, die nicht gestillt haben. Eine andere Analyse verbindet längeres Stillen mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit, an Eierstockkrebs zu erkranken.

Was diese und andere Studien zur Vermeidung von Krankheiten hervorheben, ist das „Risiko, nicht zu stillen“, erklärt Dr. Schwarz . "Es geht wirklich darum, dass das Stillen die Erholung von der Schwangerschaft ist", sagt sie.

Wenn Sie sechs Monate oder länger stillen, verringert sich das Risiko für Frauen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um fast die Hälfte im Vergleich zu Müttern, die nicht stillen. Selbst das Stillen für weniger als sechs Monate ist vorteilhaft und reduziert das Risiko um ein Viertel.

Die Laktation kann eine schützende Wirkung auf Pankreaszellen haben, die den Insulinspiegel im Blut kontrollieren, sagen Forscher von Kaiser Permanente, die die Langzeitstudie durchgeführt haben

Dieser Vorteil kann besonders attraktiv sein, wenn Sie bereits ein erhöhtes Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, z. B. wenn Sie eine Familienanamnese der Krankheit haben.

Herzerkrankungen bleiben die Zahl ein Mörder von Frauen in den Vereinigten Staaten. Aber hier ist ein Tipp: Stillen kann später im Leben einen gewissen Schutz bieten.

In einer großen Studie mit Frauen nach der Menopause stellten Dr. Schwarz und Kollegen fest, dass die Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzerkrankungen umso geringer sind, je länger Frauen stillen.

Personen mit einer Lebenszeit von mehr als 12 Monaten Stillzeit hatten im Vergleich zu Frauen, die nie gestillt haben, mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes oder Herzerkrankungen.

Das Stillen Ihrer Babys kann Jahre später einen echten Unterschied in Ihrer Taille bewirken.

Mit Hilfe der CT-Bildgebung untersuchten Dr. Schwarz und Kollegen die Auswirkungen des Stillens auf die Körperfettverteilung. Mütter, die nie gestillt haben, hatten später im Leben 28% mehr Bauchfett und einen 2 1/2 Zoll größeren Taillenumfang als Mütter, die alle ihre Kinder drei oder mehr Monate lang gestillt haben.

Einige Studien legen nahe, dass Sie während des Stillens Gewicht verlieren können, obwohl der durch die Stillzeit verursachte Gewichtsverlust relativ gering ist.

„Ich denke, manchmal können Mütter frustriert sein, wenn sie auf die Waage schauen. Sagt Dr. Schwarz. "Aber wir sehen, dass stillende Mütter viel weniger Bauchfett haben als stillende Mütter. Und leider ist Bauchfett das, was später im Leben wirklich gefährlich ist “, sagt sie.

Längeres Stillen kann Mütter sogar vor der Entwicklung von Multipler Sklerose (MS) und rheumatoider Arthritis (RA) schützen, Autoimmunerkrankungen, bei denen die Das körpereigene Immunsystem schaltet sich selbst ein.

Eine Studie, in der Frauen mit MS (oder frühen Anzeichen der Erkrankung) mit ansonsten gesunden Frauen verglichen wurden, ergab, dass diejenigen, die 15 Monate oder länger gestillt hatten, mit halb so hoher Wahrscheinlichkeit weiter machten MS im Vergleich zu Müttern entwickeln, die vier Monate oder weniger gestillt haben.

Ebenso zeigt die Forschung einen Zusammenhang zwischen längerem Stillen und einem geringeren Risiko für die Entwicklung einer rheumatoiden Arthritis. Eine chinesische Studie ergab, dass bei Frauen, die mindestens eine Lebendgeburt hatten, diejenigen, die gestillt hatten, halb so häufig an RA erkrankten wie Mütter, die dies nicht taten.

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Bei Müttern, die ausschließlich stillen, wird der Eisprung zwischen drei und fünf Monaten nach der Entbindung wieder aufgenommen, sagt Dr. Flanagan. „Und wenn eine Frau nicht stillt, tritt der Eisprung zwischen vier und zehn Wochen nach der Entbindung auf. Zu diesem Zeitpunkt beginnt sie wieder mit der Menstruation.

„ Einige Frauen sind wirklich glücklich darüber, dass sie ihren nicht bekommen Zeit für eine Weile zurück “, fügt sie hinzu.

Muttermilch ist nicht nur leicht verfügbar, sondern kann auch kostenlos eingenommen werden.

Eine Kaufformel kann Sie dagegen ebenso zurückwerfen Allein im ersten Jahr 1.500 US-Dollar.

Abhängig von der Art der von Ihnen gewählten Formel sind möglicherweise einige Vorbereitungsarbeiten erforderlich, und natürlich muss die Flasche gewaschen werden. Aber Sie können fast überall und jederzeit stillen. (Beispiel: Diese Mutter stillt, während sie einen Yoga-Handstand macht.)

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Stillen fördert eine emotionale Bindung zwischen Mutter und Kind, wie Studien zeigen.

„Wenn ich mit stillenden Frauen spreche, sprechen sie oft davon, dass dies die besondere Zeit ist, die sie mit ihrer Mutter verbringen Kind “, sagt Dr. Flanagan.

Stillen fördert die Nähe und ununterbrochene Zeit zwischen Mutter und Kind, erklärt sie. "Es ist dieses Liebesfest, das immer wieder stattfindet!"