10 schockierend salzige Suppen

Denken Sie, dass Ihre Suppe eine gesunde Wahl ist? Vielleicht möchten Sie sich das Nährwertkennzeichen genauer ansehen. Viele Suppen, die als Smart Picks bezeichnet werden, enthalten tatsächlich viel Natrium.

Menschen betrachten normalerweise nur Kalorien, wenn sie Suppen pflücken, sagt Lisa Moskovitz, RD, CDN, Inhaberin der in Manhattan ansässigen Diätpraxis Your New York Dietitian, "Aber es ist wichtig, das gesamte Etikett zu betrachten, insbesondere wenn Sie einen hohen Blutdruck oder Cholesterinspiegel haben, der durch salzige Lebensmittel verschlimmert werden kann."

Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Lieblingsbrühe eine kluge Wahl ist? Hier stellen wir die salzigsten Dosen-Suppen vor und bieten köstliche Alternativen.

HÜHNCHEN-Nudelsuppe
Campbells Homestyle-Hühnernudelsuppe (140 cal / Tasse, 940 mg Natrium)

Was ist? nicht über diesen klassischen Favoriten zu lieben? Es ist nicht nur der perfekte Genuss, um das Verlangen nach Komfortnahrung zu stillen, sondern es kann sogar das Immunsystem stärken. Hühnersuppe hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Nebenwirkungen der Grippe oder einer Erkältung lindern können, fanden Forscher am Medical Center der Universität von Nebraska. Campbells Sorte Healthy Request enthält die Hälfte des Natriums seines salzigeren Gegenstücks, was sie zu einer klugen Wahl macht - auch für Menschen mit hohem Blutdruck, sagt Moskovitz.

LINSENSUPPE
Muir Glen's Organic Savory Lentil (130 cal / Tasse, 950 mg Natrium)

Linsen sind eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Eisen und hungerbrechende Ballaststoffe, was sie zu einer großartigen Wahl für Vegetarier und Fleischfresser macht. Beide Suppen mögen biologisch sein, aber nur Amy ist eine herzgesunde Wahl. Während es einige zusätzliche Kalorien enthält, enthält es einen Bruchteil des Natriums von Muir Glen's Savory Lentil.

LOW-CAL CREAMY SOUP
Progressos vegetarischer Klassiker Creamy Mushroom (150 cal / Tasse, 830 mg Natrium) )

Cremige Suppen werden normalerweise als No-No-Diät angesehen, aber die richtige Sorte kann tatsächlich eine gesunde Wahl sein. Überspringen Sie den cremigen Klassiker von Progresso, der mehr Natrium enthält als ein McDonald's McDouble-Burger! Nehmen Sie stattdessen eine Tasse Campbell für beeindruckende 75 mg Natrium und ein Viertel der täglichen Kaliumempfehlung des USDA. Eine kaliumreiche Ernährung kann eine Reihe von Krankheiten abwehren, von Bluthochdruck bis hin zu Krebs.

TOMATENSUPPE
Muir Glen's Bio-Tomatenbasilikum (130 cal / Tasse, 880 mg Natrium)

Obwohl Wolfgang Pucks Version dieses Klassikers für Komfortlebensmittel 40 Kalorien mehr pro Portion enthält als die von Muir Glen, enthält er fast 300 mg weniger Natrium, was ihn zur besseren Wahl macht. Bonus: Mit 15% des empfohlenen Vitamin A des Tages kann die Suppe von Wolfgang Puck auch die Immunität des Körpers stärken und das Zellwachstum fördern.

VEGETARIAN CHILLI
Worthington's Vegetarian Chili (280 cal / Tasse, 1230 mg Natrium) )

Nur weil dieses Tex-Mex-Grundnahrungsmittel vegetarisch ist, heißt das nicht, dass es gesund ist. Worthingtons Suppe hat mehr als einen halben Tag empfohlene Salzaufnahme in einer einzigen Tasse! Halten Sie sich an die spritzige Mango-Sorte von Health Valley, um Kalorien und Salz zu reduzieren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

SPLIT PEA SOUP
Muir Glen's Bio-Erbse (170 cal / Tasse, 900 mg Natrium)

Geteilte Erbsensuppe ist eine großartige Quelle für bauchfüllende Ballaststoffe und Proteine, aber die Sorte von Muir Glen enthält fast einen halben Tag Natrium in nur einer Portion. Essen Sie stattdessen die Sorte von Health Value. Sie sparen 50 Kalorien und verbrauchen etwa die Hälfte des Salzes.

RINDFUMSUPPE
Campbell's Beef mit Gemüse und Gerstensuppe (160 cal / Tasse, 890 mg Natrium)

Gemüse und Gerste sind normalerweise gesunde Picks, aber wenn sie Teil einer Suppe mit 800 mg Natrium pro Portion sind, ist es besser, klar zu meiden. Die Sorte von Healthy Choice enthält die Hälfte des Natriums und ist eine gute Quelle für die Energieversorgung von B-Vitaminen und Ballaststoffen, was sie zu einem intelligenten Tausch macht, sagt Moskovitz.

ITALIENISCHE HOCHZEITSSUPPE
Campbells herzhafte Hochzeitssuppe nach italienischer Art (140) cal / Tasse, 650 mg Natrium)

Mit 21 Gramm enthält diese Suppe so viele raffinierte Kohlenhydrate wie zwei Scheiben Weißbrot und mehr als ein Viertel des empfohlenen Natrium pro Tag. Der Konsum von zu vielen raffinierten Kohlenhydraten kann zu Blutzuckerabstürzen führen, die den Appetit und die Müdigkeit steigern, bemerkt Moskovitz. Probieren Sie stattdessen Campbells Sorte Healthy Request. Es hat die Hälfte der Kohlenhydrate und enthält weniger Natrium.

GEMÜSE-SUPPE
Campbells altmodische Gemüsesuppe (160 cal / Tasse, 920 mg Natrium)

Gemüsesuppe ist großartig Faserquelle, aber Cambells Version auf Rindfleischbasis enthält fast 50% der täglichen Natriumempfehlung des USDA in nur einer Tasse! Wählen Sie die wasserbasierte Version von Progresso, um die Hälfte des Salzes und der Kalorien zu reduzieren. Brauchen Sie noch einen Grund zum Chow-Down? Beta-Carotin-reiche Karotten - ein Grundnahrungsmittel für Gemüsesuppe - fördern die Produktion weißer Blutkörperchen und helfen, Infektionen wie Erkältung und Grippe abzuwehren.

MEXIKANISCHE HÜHNCHENSUPPE
Campbells Fajita-Huhn mit Reis- und Bohnensuppe (130 cal / Tasse, 850 mg Natrium)

Während Suppen auf Brühenbasis eine bessere Wahl sind als die meisten von Taqueria inspirierten Mahlzeiten, wird Campbells Sorte mit fast einem halben Tag Salz übergossen. Wechseln Sie zu Progressos Variante, um Kalorien und Natrium um fast die Hälfte zu reduzieren.

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