13 Dinge, die Menschen mit Angst wissen möchten

"Die Menschen betrachten Angst als eine Figur in einem Woody Allen-Film", sagt Jamie Howard, Ph.D., ein klinischer Psychologe im Zentrum für Angst- und Stimmungsstörungen am Child Mind Institute in New York City. „Leute, die es haben, sind irgendwie neurotisch. Sie sind dumm und sollten es einfach abschaffen. " Während diese Darstellung in einem Film lustig sein mag, ist sie alles andere als für diejenigen, die mit der Störung fertig werden. Und das ist eine große Zahl: Angststörungen sind laut dem National Institute of Mental Health die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen 18 Prozent der Erwachsenen. Hier sind einige Dinge, die diese 40 Millionen Menschen wirklich gerne wissen würden.

Es ist eine verbreitete Ansicht, dass Menschen mit einer Angststörung sich Sorgen machen möchten. Nicht so, sagt Howard: "Sie möchten sorgloser sein." Aber sie können nicht, weil ein biologischer Aussetzer in ihrem Gehirn dazu führt, dass sie sich bedroht fühlen, selbst wenn sie in Sicherheit sind. "Sie glauben, dass das, worüber sie sich Sorgen machen, eine legitime Bedrohung ist", sagt sie. "Sie glauben, dass es in ihrem besten Interesse ist, sich darüber Sorgen zu machen."

"Wenn Sie an einer Angststörung leiden, hebt Ihre gesamte Kampf- oder Fluchtreaktion ab", sagt Howard. "Ihr Gehirn interpretiert eine Situation als bedrohlich und sendet ein Signal an Ihren Körper, um damit umzugehen." Ihr Körper hat wiederum eine starke körperliche Reaktion: einen schnellen Herzschlag, flaches Atmen, Schwitzen und Zittern. "Es ist sehr schwierig, so viel Bedrängnis zu spüren und von so vielen kleinen Dingen in Ihrer Welt so beunruhigt zu sein", sagt sie.

Angesichts der Reaktion des Körpers verspürt die Person mit Angst einen starken physischen Drang, dies zu vermeiden die Situation, die das Problem verursacht. Egal, ob Sie ein Möbelstück für das Wohnzimmer auswählen oder ein Papier für eine College-Klasse fertigstellen, Menschen mit Angst werden dadurch gelähmt. Was für die meisten Menschen schwierig, aber machbar ist, ist für sie fast unmöglich.

"Die Unfähigkeit, Dinge zu erledigen, mag nach Aufschub oder Faulheit aussehen", sagt Howard, "aber so einfach ist das nicht." Darunter verbirgt sich die Angst: "Sehr kluge Schüler geben keine Zeitung ab, weil sie sich Sorgen machen, dass jemand nicht glaubt, dass es gut ist." Sie sind nicht in Gefahr, aber ihr Körper nimmt die Situation als eine so große Bedrohung wahr, dass sie sie vermeiden. " Sie tun sich am Ende selbst weh und sagt: "Sie wünschen sich, sie könnten das Papier abgeben."

Nicht in der Lage zu sein, scheinbar einfache Dinge zu tun, ist kein großer Vertrauensschub. Der Gedanke, dass "das kann ich nicht", ist immer präsent - und lässt Menschen mit Angst Situationen vermeiden, in denen sie sich noch mehr als Versager fühlen. Kluge Kinder scheitern am Unterricht oder kluge Erwachsene haben Probleme bei der Arbeit, weil sie die Fristen nicht einhalten können.

Angst wirkt sich auch auf das soziale Leben der Menschen aus. Viele Menschen mit Angst gehen zum Beispiel nicht mit ihren Freunden aus, weil das Gefühl, außer Kontrolle zu sein oder Alkohol zu trinken, ein außer Kontrolle geratenes Gefühl auslöst. "Also werden sie als jemand bezeichnet, der keinen Spaß macht", sagt Howard. "Aber es ist nicht wahr. Sie würden gerne ausgehen können, aber sie haben Angst. “ Ihre Freunde nehmen es persönlich, aber es ist nicht persönlich. Es ist eine Wahrnehmung von Bedrohung. „Sie verlieren Freunde, weil sie keine Einladungen annehmen.“

Einige unterstützende Dinge zu sagen: „Sie scheinen wirklich besorgt zu sein. Das muss schrecklich sein. Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen? "

Angenommen, Sie feiern eine Party und möchten 10 Personen einladen. Sie wissen, dass Ihr besorgter Freund nicht kommt, wenn Sie mehr als drei haben. Reduzieren Sie Ihre Gästeliste nicht. "Gehen Sie voran und feiern Sie und sagen Sie Ihrer Freundin, dass Sie hoffen, dass sie dort sein kann", sagt Howard. Es mag grausam klingen, aber es ist tatsächlich nett. "Vermeidung ist das, was die Angst aufrechterhält", sagt sie. Wenn Sie also Ihrer Freundin helfen, eine Situation zu umgehen, in der sie sich unwohl fühlt, tun Sie ihr keinen Gefallen. Ein unterstützenderer Ansatz: „Sehen Sie Ihre Freundin separat in einer kleineren Gruppe, aber laden Sie sie weiterhin zur größeren Gruppe ein. Wenn sie eine gute Behandlung erhält, wird sie darauf trainiert, sich ihren Ängsten zu stellen. “

Menschen mit Angststörungen kommen tatsächlich mit viel mehr als der durchschnittlichen Person zurecht. Sie werden kritisiert ("Du meinst, du kannst nicht einfach ein Sofa auswählen?"), Aber die Person, die das sagt, kann ein Sofa ohne körperliche Reaktion auswählen. "Wenn Sie sich nicht in die Lage anderer Menschen versetzen, denken Sie, dass sie dramatisch sind und das Leben schwieriger machen, als es sein muss", sagt Howard.

Sie können keine Menschen mit Angst machen funktioneller und weniger ängstlich. Ebenso funktionieren Pep-Gespräche, die versuchen, Menschen zu zwingen, Dinge zu tun, die sie nicht tun möchten, nicht. "Es fühlt sich ungültig an, weil es normalerweise von jemandem kommt, der nicht versteht, wie schwierig es für Menschen ist, das zu tun, worum sie gebeten werden", sagt Howard.

Angststörungen sind sehr kognitiv behandelbar Verhaltenstherapie, manchmal begleitet von Medikamenten (für mittelschwere bis schwere Fälle).

Die Behandlung dauert mindestens 12 Wochen. "Viele Menschen werden in dieser Zeit eine gewisse Verbesserung feststellen, und bei manchen Menschen wird sich dies schnell bemerkbar machen, wenn es sich um einen einfachen, unkomplizierten Fall von Angst handelt", sagt Howard. "Aber schwerere Fälle werden länger dauern und die Verbesserung wird geringer sein." In beiden Fällen werden sie nicht über Nacht besser.

"Es ist nicht ihre Persönlichkeit. Es ist nicht wer sie sind “, sagt Howard. "Eine Angststörung ist eine Krankheit, mit der sie zu kämpfen haben und die Konsequenzen hat, aber sie sollte nicht dadurch definiert werden."