14 Anzeichen für einen Panikattacke

Eine Panikattacke ist nicht die Sorge, die wir alle hin und wieder haben. Es ist eher eine Angstbombe. Es ist schnell und kraftvoll und kann aus heiterem Himmel zuschlagen.

Panikattacken aktivieren die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers und verursachen eine Kakophonie unangenehmer psychischer und physischer Empfindungen, insbesondere extremer Angst oder Unbehagen. Sie könnten das Gefühl haben, den Verstand zu verlieren oder vor der Tür des Todes zu stehen.

Es kann so beunruhigend sein, dass manche Menschen diese Episoden unter Verschluss halten, aus Angst, ihren Kampf um die psychische Gesundheit preiszugeben. Einige Leute besuchen wiederholt die Notaufnahme, bevor sie schließlich eine Überweisung erhalten, um einen Psychologen aufzusuchen.

Die Sache ist, dass Sie nicht in wirklicher Gefahr sind, erklärt Russell Hunter, PsyD, ein klinischer Psychologe in Privatpraxis in Manassas, Virginia, und Autor von Attacking Panic: The Power To Be Calm. Er beschreibt eine Panikattacke als „Fehlalarm“.

So erkennen Sie, wann Sie eine Panikattacke haben.

In einer Minute geht es Ihnen gut und in der nächsten geht es Ihnen gut im ausgewachsenen Panikmodus. Was ist los? Es ist die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers, die einsetzt. Hormone werden freigesetzt, Ihre Atmung beschleunigt sich und Ihr Blutzuckerspiegel steigt, erklärt Hunter.

Manche Menschen sind sogar nachts von der sogenannten nächtlichen Panik wachgerissen Angriffe.

Eine Panikattacke ist die Reaktion Ihres Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung, die jedoch möglicherweise nicht ohne weiteres erkennbar ist. Was löst also Panikattacken aus? Die genaue Ursache ist nicht klar, aber eine Familiengeschichte von Panikattacken, stressigen Lebensereignissen und Umweltfaktoren spielt vermutlich eine Rolle.

Panikattacken beginnen oft im Teenageralter oder im jungen Erwachsenenalter, aber Jeder kann eine haben.

Eine Panikattacke tritt häufig innerhalb von 10 Minuten mehr oder weniger auf, bevor die Symptome nachlassen. Nach einer gewissen Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass „nichts Gefährliches passiert“, sagt Hunter.

Sie könnten versuchen, diese ängstlichen Gefühle zu beruhigen, indem Sie beispielsweise in einen anderen Raum treten.

Ein rasendes oder klopfendes Herz ist ein häufiges Symptom einer Panikattacke. Möglicherweise haben Sie sogar Schmerzen in der Brust oder Beschwerden. Deshalb glauben Menschen mit Panikattacken oft, einen Herzinfarkt zu haben. Aber sobald sie im Krankenhaus sind, fühlen sie sich besser, erklärt Hunter, weil „die Gefahr allmählich verschwindet.“

Kurzatmigkeit und Hyperventilation sind Hinweise darauf, dass Sie sich in Panik befinden könnten. "Atemstörungen sind eines der universellsten Symptome von Panikattacken", sagt Lily Brown, PhD, Forschungsdirektorin am Zentrum für die Behandlung und Untersuchung von Angstzuständen an der Perelman School of Medicine der Universität von Pennsylvania in Philadelphia.

Viele Menschen berichten, dass sie sich schwindelig oder benommen fühlen, wenn sie sich in einer Panikattacke befinden. Sie haben oft Angst, in Ohnmacht zu fallen. Wenn diese Gefühle auftauchen, sitzt eine Person normalerweise mit dem Kopf zwischen den Beinen.

„Was passiert, ist, dass sie nie die Gelegenheit haben zu lernen, wenn sie dieses Gefühl einfach ausreiten, es wird irgendwann nachlassen“, sagte Brown erklärt. "Es ist äußerst ungewöhnlich, dass eine Person im Zusammenhang mit einer Panikattacke tatsächlich in Ohnmacht fällt", sagt sie.

Sie haben möglicherweise das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden, Sie sind voller Angst oder Sie befürchten, dass Sie sterben könnten.

In einer kleinen Studie untersuchten Brown und Kollegen Unterschiede zwischen Panikattacken bei Panikstörungen (wiederholte Panikattacken „verbunden mit Ängsten vor den Attacken selbst“) und Panikattacken, die aufgrund von Panikattacken auftreten zu sozialer Angststörung (die Angst, von anderen Menschen beurteilt oder abgelehnt zu werden). Es stellt sich heraus, dass diese schrecklichen kognitiven Empfindungen bei Menschen mit Panikstörung viel häufiger auftreten als bei Menschen mit sozialer Angststörung.

Panikattacken können ein Nadelstichgefühl oder Taubheitsgefühl in Ihren Extremitäten verursachen. In seltenen Fällen, sagt Hunter, können schwerwiegendere Symptome wie Pseudoseizuren auftreten.

„Menschen fallen buchstäblich zu Boden und erschrecken“, erklärt er. Es gibt jedoch keine anormalen Funktionen des Gehirns. Vielmehr wird es durch schwere psychische Belastungen verursacht, "die während einer Panikattacke auftreten können".

Sie könnten sich von sich selbst oder Ihrer Umgebung losgelöst fühlen, ein Außenseiter Ihrer eigenen Erfahrung . Es ist ein Gefühl der Unwirklichkeit, wie in einem Traum, sagt Hunter.

Mit einer Panikattacke kommt ein Adrenalinschub, der die Durchblutung der Extremitäten fördert, erklärt Hunter. Plötzlich bist du heiß. Sie schwitzen und zittern, um den Körper abzukühlen. Laut Brown berichten Patienten häufig von Stirn- oder Handflächenschwitzen, das lokalisiert oder stark ausgeprägt sein kann.

Stresshormone werden freigesetzt, wenn sich Ihr Körper auf die Flucht vorbereitet. "Die Menschen werden angespannt, ihre Muskeln beginnen sich zusammenzuziehen, auch im Hals- und Brustbereich", sagt Hunter.

Keine Überraschung hier: Wenn Sie Angst haben, können Sie es in Ihrem Darm spüren . Stress und Angst beeinträchtigen Ihren Verdauungstrakt. Übelkeit und Bauchschmerzen wie Magenschmerzen sind häufige Symptome.

„Eine Person, die sehr, sehr Angst vor der nächsten Panikattacke hat, kann viele Dinge tun, um diese Panikattacken zu verhindern“, erklärt Brown. Sie beginnen Aktivitäten wie Bewegung zu vermeiden, die ihre Herzfrequenz erhöhen und ihre Atmung beschleunigen. Sie konzentrieren sich auf diese Gefühle, was sie ängstlicher macht und sie letztendlich „durch das Kaninchenloch führt, in dem sie immer mehr haben“.

Aber nicht jeder, der Panikattacken hat, entwickelt eine Panikstörung, fügt sie hinzu . Viele Menschen erkennen, dass es sich nur um eine körperliche Reaktion handelt und dass sie sich in keiner wirklichen Gefahr befinden.

Menschen mit Panikattacken verbrauchen schnell die Ressourcen, die ihr Körper zur Abwehr von Gefahren bereitgestellt hat. Früher oder später wird dieser Energieschub, der durch einen Anstieg des Blutzuckers ausgelöst wird, verbraucht und "sie werden abstürzen", erklärt Hunter.

Nachdem die Panikattacke abgeklungen ist, sagt er, sie fühle mich "ausgelöscht".