17 Dinge, die Ihnen niemand über die Genesung nach der Geburt erzählt

Kate Middleton ist vielleicht nur wenige Stunden nach der Geburt von Prinz Louis Arthur Charles vor den Kameras aufgetaucht, die makellos, gepflegt und komponiert aussehen, aber denken Sie nicht, dass Sie es sein müssen.

Sie erholen sich vollständig Schwangerschaft und Geburt können Monate oder länger dauern, und viele Frauen sind blind gegenüber den Veränderungen, die stattfinden. Ein typisches Beispiel: Wer wusste, dass Hitzewallungen Teil des Bildes sein können?

Wie gut und wie schnell Sie sich nach der Geburt eines Kindes erholen, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheit vor der Schwangerschaft und welcher Art von Schwangerschaft Sie hatten, sowie welche Art von Lieferung. Unabhängig davon hilft es, vorbereitet zu sein. Folgendes müssen Sie über das „vierte Trimester“ und darüber hinaus wissen.

Sie erwarten wahrscheinlich zumindest ein wenig Müdigkeit, aber viele Frauen sind nicht darauf vorbereitet, wie müde sie sich nach der Schwangerschaft fühlen.

Diese Erschöpfung ist darauf zurückzuführen, dass der Zeitplan Ihres Babys eingehalten wird - aber auch darauf, wie schwierig es sein kann, die Beschwerden durchzuschlafen, während Ihr Körper heilt.

„kann Tage, Wochen dauern“, sagt er zertifizierte Hebammenschwester Elizabeth Hill-Karbowski, PhD, Direktorin für Hebammenpraxis, Ausbildung und weltweite Öffentlichkeitsarbeit am American College of Nurse-Midwives.

Anstatt das Gefühl zu haben, das Haus putzen oder a angreifen zu müssen To-Do-Liste, wenn es einen Moment der Ruhe gibt, ruhen Sie sich aus, wenn Sie können. Machen Sie ein Nickerchen, wenn Ihr Baby ein Nickerchen macht, wenn es überhaupt möglich ist.

Dies mag der am wenigsten überraschende Nacheffekt sein, wenn man bedenkt, was Sie gerade durchgemacht haben, aber es gibt einen Namen für Bauchbeschwerden nach der Schwangerschaft: Nachschmerzen. Sie stammen von Uteruskontraktionen, die dazu beitragen, dass die Gebärmutter wieder die Größe vor der Schwangerschaft erreicht. Stillen kann diese Kontraktionen auslösen, sodass Sie möglicherweise mehr Schmerzen bemerken, wenn Sie Ihr Baby stillen.

Es kann auch Schmerzen durch die Heilung der Bauchdecke geben. "Die Muskeln werden getrennt und müssen wieder normal werden", sagt Dr. Hector O. Chapa, klinischer Assistenzprofessor für Geburtshilfe und Gynäkologie am Texas A & M College of Medicine in der College Station.

Wie lange dies dauert und wie lange es die Rückkehr zur normalen Funktion behindert, ist sehr unterschiedlich, aber es wird länger dauern, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, sagt er. Das Anbringen eines Heizkissens oder einer Wärmflasche kann zu Beschwerden führen.

Selbst wenn die Lieferung perfekt verläuft, fühlen Sie sich im Bereich zwischen Ihrer Vagina und Ihrem Anus, dem so genannten, wahrscheinlich eine Weile wund Perineum. Es tut noch mehr weh, wenn Ihre Vagina während der Entbindung gerissen ist oder wenn Sie eine Episiotomie hatten. Ein kleiner Schnitt, den Ihr Arzt in die Öffnung der Vagina macht, um die Entbindung zu erleichtern.

Das Sitzen auf einem Kissen kann helfen. So kann ein Sitzbad in kaltem oder warmem Wasser nur Ihr Gesäß und Ihre Hüften bedecken. Einige Frauen probieren Lokalanästhesiesprays und Eisbeutel aus.

Obwohl einige Frauen sechs bis acht Wochen nach der Entbindung mit der Menstruation beginnen, hängt der Zeitpunkt der Wiederherstellung Ihrer Periode wirklich von der Person ab. Wenn Sie stillen, kann es mehrere Monate dauern, sagt Hill-Karbowski.

Sobald Ihre Periode beginnt, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie anders ist als früher. Ihre Perioden können unregelmäßiger oder schwerer sein, und Ihre Krämpfe können entweder mehr oder weniger intensiv sein als vor Ihrer Schwangerschaft.

Auch wenn Sie Ihre Periode nicht neu gestartet haben, können Sie möglicherweise trotzdem schwanger werden . "Dies sollte nicht als eine Form der Empfängnisverhütung oder Empfängnisverhütung oder Familienplanung angesehen werden", sagt Hill-Karbowski.

In Bezug auf eine erneute Schwangerschaft empfehlen Ärzte normalerweise, 12 bis 18 Monate nach der Geburt zu warten. "Eine geringere Entbindung ist mit Wachstumsbeschränkungen, Frühgeburten, Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck in der Schwangerschaft verbunden", sagt Dr. Chapa.

Trotz allem, was Sie vielleicht gehört haben, ist Stillen keine Empfängnisverhütung. Es ist nicht so häufig, aber Sie können definitiv schwanger werden, während Sie stillen - und noch bevor Sie Ihre Periode nach der Geburt wieder aufnehmen.

Wenn Sie nicht bereit für eine weitere Schwangerschaft sind, werden Sie es brauchen eine Art der Empfängnisverhütung, ob Kondome oder hormonelle Pillen, Pflaster, Implantate oder Schüsse.

In Kanada und Lateinamerika sind viele Frauen im Kreißsaal mit Spiralen ausgestattet oder bevor sie das Krankenhaus verlassen, sagt Dr. Chapa. Dies ist in den USA weniger häufig, wo IUPs während eines Bürobesuchs häufiger eingesetzt werden. Wenn jedoch eine lang anhaltende Empfängnisverhütung Ihre bevorzugte Methode zur Empfängnisverhütung ist, kann es nicht schaden, danach zu fragen.

Dies ist der Fall genannt Lochia, und es ist üblich, unabhängig davon, ob Sie eine vaginale Entbindung oder einen Kaiserschnitt hatten.

"Es ist eine natürliche Ablösung der Gebärmutterschleimhaut", sagt Dr. Chapa, "und es Durchläuft verschiedene Merkmale, von anfänglich rötlich über weißlich-blass bis transparent. “

Lochia ist normal, es sei denn, es wird gelblich oder grün oder beginnt zu riechen, was bedeuten könnte, dass Sie eine bakterielle Infektion haben.

Verwenden Sie Pads, um mit dem Fluss umzugehen, nicht Tampons, die das Infektionsrisiko erhöhen können.

Lochia verschwindet normalerweise nach einigen Wochen von selbst. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie mehr als ein Pad pro Stunde durchlaufen oder Gerinnsel größer als ein Viertel bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise haben Sie postpartale Blutungen.

Es ist normal, dass Sie sich nach der Geburt ein oder zwei Wochen lang traurig oder blau fühlen, sagt Dr. Chapa. Mindestens die Hälfte der Frauen, wahrscheinlich mehr, fühlen sich nach der Geburt eines Kindes weinerlich, gereizt, traurig oder überfordert. Dies ist auf eine Kombination aus hormonellen Veränderungen, Stress und Müdigkeit zurückzuführen und wird manchmal als „Baby-Blues“ bezeichnet.

Wenn Sie sich nach etwa vier Wochen immer noch niedergeschlagen fühlen, kann es sein, dass Sie mehr erleben schwere postpartale Depression, von der etwa jede zehnte Frau nach der Geburt eines Kindes betroffen ist. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. er oder sie kann Wege vorschlagen, sich besser zu fühlen und Ihren Zustand auf andere Veränderungen zu überwachen. Einige Frauen entwickeln auch eine postpartale Psychose, die Halluzinationen und den Wunsch hervorrufen kann, sich selbst oder andere zu verletzen.

„Dies ist real und sehr gefährlich und muss angegangen werden“, sagt Dr. Chapa / p>

Verstopfung ist ein weiterer allzu häufiger Nacheffekt einer Schwangerschaft, insbesondere wenn Sie Schmerzmittel eingenommen haben oder im Krankenhaus eine Anästhesie hatten. Bei einigen Frauen ist die Blockade auf die Angst zurückzuführen, dass ein Stuhlgang verletzt oder Stiche (z. B. durch eine Episiotomie) reißen.

Einfache Strategien können die Verstopfung lindern, einschließlich viel Wasser trinken und Essen von Obst, Gemüse und anderen mit Ballaststoffen gefüllten Lebensmitteln. Bewegung kann auch helfen, aber holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie etwas anstrengendes beginnen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vier Tage lang keinen Stuhlgang hatten, nachdem Ihr Baby angekommen ist. Er oder sie kann ein Abführmittel empfehlen.

Diese geschwollenen Blutgefäße im Rektum können nach körperlicher Anstrengung bei der Geburt auftreten. Sie tun nicht nur weh, sie können auch jucken und bluten, sondern sie verschwinden mit der Zeit.

Versuchen Sie in der Zwischenzeit, Hamamelis auf die Hämorrhoiden aufzutragen. Kalte Packungen, warme Sitzbäder und das Sitzen auf einem Kissen können die Schmerzen lindern.

Befolgen Sie wie bei Verstopfung eine ballaststoffreiche Diät, trinken Sie viel Wasser und, wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, Beginnen Sie mit dem Training.

Harninkontinenz tritt häufig nach einer vaginalen Entbindung auf, kann aber auch nach einem Kaiserschnitt auftreten. Ihre Blase kann auslaufen, wenn Sie lachen oder husten, und Sie bemerken möglicherweise, dass es auch schwieriger ist, Ihren Stuhlgang zu kontrollieren.

Wie Verstopfung und Hämorrhoiden sollte das Problem mit der Zeit abklingen. "Es bedeutet keinen lebenslangen Fluch", sagt Dr. Chapa.

Kegel-Übungen zur Stärkung Ihrer Beckenmuskulatur können helfen. Bei diesen einfachen Bewegungen werden die Muskeln gestrafft, als ob Sie aufhören möchten zu pinkeln, und sich dann lockern möchten.

Möglicherweise möchten Sie unbedingt zu Ihrer normalen Trainingsroutine zurückkehren, insbesondere, weil dies bei einigen der sehr hilfreich sein kann Nachwirkungen, die Sie möglicherweise plagen. Sport kann nicht nur bei Hämorrhoiden, Verstopfung und Inkontinenz helfen, sondern auch Depressionen abwehren, den Schlaf verbessern und Ihnen mehr Energie geben.

Aber beeilen Sie sich nicht besonders in Ihrem Regime vor der Schwangerschaft wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten. Wie schnell Sie darauf zurückkommen können, ist sehr individuell. "Ihr Körper hat etwas Erstaunliches getan", sagt Hill-Karbowski. "Übertreiben Sie es nicht sofort."

Gehen und Schwimmen sind sanfte Möglichkeiten, um wieder Sport zu treiben. Ihr Arzt kann Ihnen individuellere Übungsratschläge anbieten.

Sie dachten, dies würde erst passieren, wenn Ihre Babytage vorbei sind, oder? Es stellt sich heraus, dass Hormone nach der Schwangerschaft auch menopausenähnliche Hitzewallungen verursachen können. Dies ist schließlich ein weiterer wichtiger Lebensübergang.

Eine Studie ergab, dass etwas mehr als ein Drittel der Frauen angab, während der Schwangerschaft Hitzewallungen zu haben, und 29% schwitzten danach weiter aus. Die Blitze besserten sich tendenziell nach der zweiten Woche nach der Lieferung. Frauen mit depressiven Symptomen und einem höheren BMI vor ihrer Schwangerschaft hatten ein höheres Risiko für Hitzewallungen.

Wenn Hitzewallungen oder Nachtschweiß eher wie Fieber erscheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise haben Sie eine Infektion.

Stillen ist gut für Sie und Ihr Baby - aber es ist nicht immer einfach.

„Stillen kann sehr kompliziert sein. Es ist nicht so einfach, wie man denkt “, sagt Hill-Karbowski. "Selten ist das Kind, das nur anhaftet und keine zusätzliche Ermutigung, Überredung und Schulung benötigt."

Es kann auch schmerzhaft sein und zu schmerzenden Brüsten und rissigen Brustwarzen führen. Ein Laktationsspezialist oder Ihr Arzt kann Ihnen hilfreiche Tipps geben, um die Dinge komfortabler zu gestalten, z. B. die Position Ihres Babys beim Füttern zu ändern.

Aber ignorieren Sie die Beschwerden nicht. "Es kann so einfach wie Scheuern sein, aber es kann auch so schwerwiegend sein wie eine Brustinfektion", sagt Hill-Karbowski.

Die durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 25 bis 35 Pfund, aber laut der American Academy of Family Physicians können Sie damit rechnen, im Kreißsaal nur sechs bis 12 Pfund abzunehmen.

„Sie verlieren Das Gewicht, das unmittelbar mit dem Gewicht des Babys, dem Gewicht des Fruchtwassers und dem Gewicht der Plazenta zusammenhängt “, erklärt Hill-Karbowski.

In der Woche werden Sie wahrscheinlich auch etwas Wasser abnehmen nach der Lieferung; Sie werden sehen, wie Ihre Hände, Beine und Füße anschwellen.

Der Rest braucht Zeit - wahrscheinlich Monate - und es ist am besten, ihn zu lassen. Ihr Körper benötigt Kalorien und Energie, um zu heilen, sich um Ihr neues Baby zu kümmern und zu stillen, wenn Sie dies wünschen. (Bei einigen Frauen kann das Stillen den Gewichtsverlust tatsächlich beschleunigen.)

Ärzte empfehlen normalerweise, vier bis sechs Wochen nach der Geburt zu warten, bevor sie wieder Sex haben, um den natürlichen Heilungsprozess zu unterstützen und Infektionen vorzubeugen, insbesondere wenn Das Vaginalgewebe wurde geschnitten oder zerrissen.

Danach ist die Wiederaufnahme des Geschlechts sehr individuell, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie nicht mehr so ​​eifrig sind, die Tat zu tun wie früher. "Änderungen des Östrogenspiegels und des Stillens können zu einer langsameren Rückkehr der Libido führen", sagt Dr. Chapa.

Möglicherweise müssen Sie mit Positionen experimentieren, um festzustellen, welche am bequemsten ist. Möglicherweise benötigen Sie für eine Weile auch ein Gleitmittel auf Wasserbasis.

"Es ist sehr wichtig, dass Paare verstehen, dass Intimität einige Zeit in Anspruch nehmen kann, nur weil die Schwangerschaft abgeschlossen ist", sagt Dr. Chapman. "Was für den Patienten richtig ist, ist für das Paar richtig."

Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Einige Frauen berichten, dass ihre Libido nach der Geburt durch das Dach geht.

Ein Kaiserschnitt ist eine größere Operation. Sie werden wahrscheinlich zwei Sätze von Stichen haben: einen in Ihrer Haut und einen in Ihrem Muskel. Sie können davon ausgehen, dass es ungefähr 12 Wochen dauert, bis die innersten Stiche verheilt sind.

Sobald Sie einen Kaiserschnitt hatten, können Sie möglicherweise in Zukunft eine vaginale Entbindung erhalten oder nicht. "Die vaginale Geburt nach einem Kaiserschnitt ist fantastisch, hängt jedoch stark davon ab, wie die Indikation lautete und welche Art von Kaiserschnitt sie hatten", sagt Hill-Karbowski. Wenn Sie einen klassischen oder T-förmigen Schnitt haben, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, in Zukunft eine vaginale Entbindung zu erhalten. Andere Schnitte sind besser geeignet, um später vaginal zu entbinden, sagt sie.

Nur weil Sie nicht mehr schwanger sind, heißt das nicht, dass Sie bei Schwangerschaftskomplikationen nicht im Wald sind.

„Alles, was in der Schwangerschaft passiert, kann sich auf die Zeit nach der Geburt auswirken“, sagt Dr. Chapa. "Hoher Blutdruck und Schwangerschaftsdiabetes können langfristige und lebenslange Auswirkungen haben", sagt er, ebenso wie eine zusätzliche Gewichtszunahme.

Präeklampsie - eine potenziell gefährliche Schwangerschaftskomplikation mit hohem Blutdruck - führt zu einem höheren Blutdruck Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen später. Schwangerschaftsdiabetes erhöht Ihr Risiko, regelmäßig an Diabetes zu erkranken.

„Schwangerschaft ist ein Stresstest für zukünftige Komplikationen“, sagt Dr. Chapa.

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Vernachlässigen Sie inmitten der Aufregung um Ihr neues Baby nicht Ihre eigene Gesundheit.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt sofort, wenn Sie Fieber oder Schüttelfrost haben; starke Kopfschmerzen oder Sehstörungen, die auf einen steigenden Blutdruck hinweisen könnten; Erbrechen; Anzeichen einer Infektion; oder Schmerzen in den Beinen, ein mögliches Zeichen für ein Blutgerinnsel.