26 Gesunde Gewohnheiten, die wirklich nicht so gesund sind

Von den Schlagzeilen der Magazine bis zu den weisen Worten unserer Mutter werden wir ständig mit „Tipps“ bombardiert, um unsere Gesundheit in Schach zu halten. Bevor Sie jedoch in Diät-Soda und täglichen Duschen ertrinken, sollten Sie einige dieser Verhaltensweisen neu bewerten, die mehr schaden als helfen können.

Lebensmittel und Essgewohnheiten:

1. Verbessertes Wasser. Ein wenig künstlich-fruchtiger Geschmack scheint ein guter Weg zu sein, um die H2O-Aufnahme zu steigern, aber aromatisiertes Wasser wie Vitaminwasser oder sogar Smart Water kann mit Zucker gefüllt werden. Überspringen Sie das künstlich gesüßte Wasser und füllen Sie das Wasser mit echten Früchten.

2. Müsli und Müsliriegel. Müsli wird aus Vollkornprodukten hergestellt, also kann es nicht schlecht sein, oder? Nicht so schnell. Müsli und Müsliriegel sind beide kalorienreich und enthalten oft eine Tonne Zucker. Sie können auch einen Schokoriegel essen…

3. Proteinriegel. Proteinriegel fallen nicht weit vom Müsliriegelbaum ab. Sie sind oft sehr kalorien- und zuckerreich - nicht genau das, was der Körper nach einem harten Training braucht. Wählen Sie stattdessen einen gesünderen proteinreichen Snack.

4. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitaminen (in Pillenform) möglicherweise keinen positiven Einfluss auf die langfristige Gesundheit hat. Forscher haben die nicht vorhandenen (oder sogar potenziell schädlichen) Bindungen von Vitamin E- und C-Präparaten mit Herzkrankheiten, Krebs und Krebsbehandlung untersucht. Außerdem erhalten die meisten Menschen alle Vitamine, die sie aus ihrer Nahrung benötigen, und das Ersetzen von Vollnahrungsmitteln durch Pillen kann bedeuten, dass die Vorteile anderer in den natürlichen Quellen enthaltener Verbindungen verpasst werden.

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5. Leichtbier. Kurznachrichten: Leichtes Bier bedeutet nicht unbedingt weniger Kalorien. Stattdessen haben viele einfach einen niedrigeren Alkoholgehalt. Und für diejenigen, die daran interessiert sind, sich zu begeistern, kann der Kalorienunterschied durch die Notwendigkeit, mehr zu trinken, zunichte gemacht werden. Trinken Sie stattdessen ein gesünderes Bier und teilen Sie das Sixpack unter Freunden auf.

6. Fettarme Lebensmittel. Überlegen Sie zweimal, bevor Sie den mit Fett gefüllten Lachs auslassen. Während das Schneiden von etwas Fett beim Abnehmen helfen könnte, könnten wir einige große Vorteile von gesunden Omega-3-Fetten verpassen, wie die Steigerung der Gehirnleistung und die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen.

7. Mahlzeiten auslassen. Das Auslassen von Mahlzeiten spart uns auf lange Sicht wahrscheinlich keine Kalorien. Der Verzicht auf eine Mahlzeit kann später zu übermäßigem Essen führen. Wählen Sie stattdessen eine gesündere Mittagsbehandlung.

8. In Flaschen abgefülltes Wasser. Einige abgefüllte Wasser können mit Bakterien oder Chemikalien gefüllt sein, wenn sie in Plastikbehältern abgefüllt werden. Nehmen Sie also einen Wasserfilter und reinigen Sie stattdessen Leitungswasser.

9. Dessert weitergeben. Leugnen Sie nicht Ihr Lieblingsdessert. Wenn Sie sich wirklich nach diesem doppelten Schokoladen-Brownie sehnen, genießen Sie ein paar großzügige Bissen, anstatt Sekunden am Abendbuffet zu verbringen - was noch mehr Kalorien verbrauchen könnte.

10. Diät-Soda. Diät Dr. Pepper ist möglicherweise nicht unser Freund. Wissenschaftler vermuten, dass zu viel dieser kalorienfreien Getränke genauso viel Schaden anrichten könnte wie das zuckerhaltige Zeug, was möglicherweise zu einer Gewichtszunahme und einem unkontrollierbaren süßen Zahn führen könnte. Die Lösung? Überspringen Sie das Soda vollständig und entscheiden Sie sich für eine gesündere Wahl.

11. Saftdiäten. Viele von uns könnten noch ein paar Früchte und Gemüse gebrauchen, aber wir brauchen keinen Spinat-Apfelsaft zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Saftdiäten können wichtige Nährstoffe und genügend Kalorien auslassen, um den ganzen Tag über stark zu bleiben.

12. Mikrowellen-Diätmahlzeiten. Versuchen Sie, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, ohne die Schachtel und die gefrorene Plastikschale. Viele Tiefkühlgerichte sind mit Natrium gefüllt, ohne Gemüse und genügend Kalorien. Kurze Zeit? Machen Sie über das Wochenende eine große Menge Ihrer Lieblingsmahlzeit und frieren Sie einzelne Portionen ein, um sie die ganze Woche über zu essen.

Hygiene und Gesundheit:

13. Whirlpools. Sie mögen super entspannend sein, aber Whirlpools bieten Bakterien und Keimen alles aus einer Hand und können sogar Hautausschläge verursachen. Brutto.

14. Antibakterielle Seife. Es lohnt sich vielleicht nicht, sich mit dem ausgefallenen Zeug abzuwischen: Regelmäßige Seife und Wasser sind genauso vorteilhaft, wenn es darum geht, blitzsauber zu bleiben.

15. Bürsten direkt nach jeder Mahlzeit. Nur weil das Dessert verschlungen wurde, heißt das nicht, dass wir uns die Zahnbürste und die Paste schnappen sollten. Warten Sie nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten, damit der Speichel die Säure im Mund neutralisieren und den Zahnschmelz dieser Chompers stärken kann.

16. Die Sonne meiden. Während zu viel Sonne zu einem bösen Brand führen kann (oder schlimmer noch!), Kann ein Ausweichen aus der Sonne um jeden Preis zu einem Mangel an Vitamin D führen, das für die ordnungsgemäße Muskel- und Knochenentwicklung unerlässlich ist.

17. Tägliche Duschen. Stoppen Sie das Schrubben! Zu häufiges Hüpfen in der Dusche kann die Haut reizen und austrocknen. Wenn Sie sich wirklich erfrischen müssen, sprühen Sie etwas Parfüm oder Kölnischwasser auf und bewahren Sie die Dusche bis morgen auf.

18. Schlaf nachholen. Es tut uns leid, dass wir es Ihnen sagen müssen, aber es ist ziemlich schwierig, den Schlaf nachzuholen. Anstatt den Schlaf zu verkürzen, um ihn später einzulösen, sollten Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht einplanen.

19. Gerade sitzen. Ja, wir sind auch überrascht. Gerade sitzen kann für den Rücken schlecht sein. Überspringen Sie also den Sitz und versuchen Sie es mit einem Stehpult im Büro.

20. Reinigung mit Desinfektionsmitteln. Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Chemikalien in Desinfektionsprodukten zu Asthma führen können. Verwenden Sie stattdessen einfach ein normales Reinigungsmittel oder Reinigungsmittel ohne die Chemikalien.

Training:

21. Nur Cardio machen. Das Fahren auf der Straße ist großartig, aber ziehen Sie die Gewichte für die Laufschuhe nicht zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie Kraft trainieren, um Fett zu verbrennen, sich auszuruhen und dabei schlecht auszusehen.

22. Eine Million Crunches machen. Das Geheimnis von Six-Pack-Bauchmuskeln ist wahrscheinlich nicht Crunch nach Crunch. Um den Kern zu glätten und zu straffen, versuchen Sie, einige Intervalle zu laufen, ein paar Gewichte zu heben und stattdessen diese Diät zu bereinigen.

23. Tief durch die Brust atmen. Vermeiden Sie tiefes Atmen mit der Brust, egal ob Sie die letzte Runde laufen oder den Basketballplatz hinunterfahren. Denken Sie daran, das Zwerchfell zu verwenden, um einen möglichst effektiven Atemzug für die Leistung eines Athleten zu erzielen!

24. Statisches Dehnen vor dem Training. Beim Aufwärmen trägt statisches Dehnen (auch bekannt als Halten von Positionen für eine bestimmte Zeitspanne) nicht viel dazu bei, Schmerzen vorzubeugen. Überspringen Sie die stillen Bewegungen und machen Sie stattdessen dynamische Strecken wie Ausfallschritte und hohe Knie.

25. Hebemaschinen. Die meisten Hebemaschinen konzentrieren sich auf Einzelgelenkübungen, die das Ungleichgewicht der Muskeln nicht verbessern und nicht so viele Kalorien verbrennen wie das Schlagen auf die Hocke oder das Schwingen einer Kettlebell.