'Wahlstressstörung' ist eine echte Sache - hier erfahren Sie, wie Sie sie haben

Zu diesem Zeitpunkt erleben wir alle seit mehr als einem halben Jahr eine globale Pandemie. Während der Umgang mit Covid unglaublich stressig war, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, wie Sie mit der Angst auf einer bestimmten Ebene umgehen können.

Aber es gibt auch eine Präsidentschaftswahl in der Mischung - eine Wahl, die Familien und Gemeinschaften teilt und wohl entfesselte mehr Ärger und Frustration als bei jeder anderen Wahl in jüngster Zeit. Um ihre Gefühle auszudrücken, überschwemmen die Menschen die sozialen Medien mit Kommentaren darüber, wie verblüfft sie über die Wahlen und die Ereignisse sind, die dazu führen.

„Die Wahlen bringen mein Stresskochen zum Vorschein“, schrieb einer. "Ich wünschte, mein Magen würde nicht so auf Stress reagieren wie er", sagte ein anderer. "Diese Präsidentschaftswahl zerstört mich buchstäblich."

Der Begriff "Wahlstressstörung" wird in letzter Zeit herumgeworfen, um zu beschreiben, wie sich die Menschen über die bevorstehenden Wahlen fühlen. Aber was genau ist das und ist Wahlstressstörung eine legitime medizinische Diagnose? Folgendes müssen Sie wissen:

Es sieht so aus, als ob der Begriff 2016 erstmals von Steven Stosny, PhD, einem Psychologen, der mehrere Bücher über Mitgefühl, Wut und Beziehungen geschrieben hat, öffentlich geprägt wurde. Stosny verwendete den Begriff in einem Artikel für die Washington Post, in dem er schrieb, dass er während des Wahlzyklus 2016 von „Notrufen“ von Patienten „überwältigt“ worden war. Ständige Nachrichten über die Wahlen belasteten seine Patienten und beeinträchtigten sogar ihr persönliches Leben, schrieb er.

Andere Leute haben den Begriff seitdem aufgegriffen und er wird jetzt ziemlich regelmäßig verworfen - besonders im Jahr 2020 Die Wahlen nahmen zu Beginn des Herbstes wirklich zu.

Für die Aufzeichnung ist dies keine tatsächliche medizinische Diagnose. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Menschen bei einer Wahl keinen Stress - und sogar keinen wirklich starken Stress - spüren können.

„Wahlen sind Ereignisse mit hohem Einsatz, die langfristige Auswirkungen und schwerwiegende Folgen haben“, so Monifa Seawell , MD, ein staatlich geprüfter Psychiater in Atlanta, erzählt Health. "Wahlergebnisse können die Richtung unserer unmittelbaren Nachbarschaften, unserer Regionen, der Staaten, in denen wir leben, sowie die Richtung unseres Landes und die Art und Weise, wie wir das Leben als Bewohner dieses Landes erleben, beeinflussen." Damit, sagt sie, können sich die Einsätze ziemlich hoch anfühlen.

Diese besondere Wahl war auch… intensiv. "Es gibt viele negative Themen, darunter persönliche Angriffe und nur ein allgemeines Gefühl der Negativität", so Thea Gallagher, PsyD, Klinikdirektorin am Zentrum für die Behandlung und Untersuchung von Angstzuständen an der Perlman School of Medicine der University of Pennsylvania. sagt Gesundheit. Und es kann schwierig sein, das auszuschließen, sagt sie.

Dieses intensive Maß an wahlbedingtem Stress ist schon einmal aufgetreten. Die 2016 von der American Psychological Association durchgeführte Umfrage zu Stress in Amerika ergab, dass 52% der Amerikaner sagten, die Präsidentschaftswahlen 2016 seien eine „sehr“ oder „etwas bedeutende“ Quelle von Stress in ihrem Leben. Anscheinend ist dieses Maß an Stress wieder da.

„Dies zeigt sich häufig in den sozialen Medien, und Freunde und Familienmitglieder sagen Dinge wie:„ Wenn Sie nicht wählen, sind wir keine Freunde mehr '', sagt Dr. Gallagher. "Die Leute ziehen einige Linien in den Sand über Beziehungen, und das kann sich wirklich überwältigend anfühlen."

Bei diesen speziellen Wahlen scheinen die politischen Führer "so polarisiert zu sein wie nie zuvor", Craig A. Smith, PhD, außerordentlicher Professor für Psychologie und menschliche Entwicklung an der Vanderbilt University in Tennessee, erzählt Health.

"Die beiden Seiten scheinen fast immer in direktem Gegensatz zueinander zu stehen, und die Führung auf jeder Seite scheint nicht nur die Positionen der anderen Seite, sondern auch ihre Führung zu verunglimpfen", sagt er. "Angesichts dessen kann die Wahl leicht als ein entscheidender Kampf in einem grundlegenden Kulturkrieg angesehen werden, der das tägliche Leben, den Lebensunterhalt und die kulturellen Grundwerte stark beeinflussen kann." Infolgedessen sagt er: „Es ist leicht, über die Wahl und ihr potenzielles Ergebnis extrem gestresst zu werden.“

Wahlbedingter Stress kann bei Menschen auf die gleiche Weise auftreten, wie Stress auftreten kann Fast zu jeder anderen Zeit sagt Dr. Seawell: „Indem Sie eine Störung und ein gewisses Ungleichgewicht in Ihrer gewohnten Routine verursachen.“

Das kann bedeuten, dass Sie mit dem Schlaf zu kämpfen haben, weil Sie sich Sorgen darüber machen, was in gesagt wurde eine Debatte oder das Gefühl, geistig abgelenkt zu sein, aufgrund von Nachrichten rund um die Wahl. "Wahlbedingter Stress kann sich auch manifestieren, wenn Sie die Angst entwickeln, die 'neuesten' Nachrichten zu verpassen, und Ihr Telefon möglicherweise stündlich auf Nachrichtenbenachrichtigungen überprüft", sagt Dr. Seawell.

Das kann machen Sie auch nur launisch und gereizt, fügt Dr. Gallagher hinzu. "Sie können sogar Angst haben, mit bestimmten Menschen zusammen zu sein, von denen Sie wissen, dass sie unterschiedliche politische Ansichten haben, und sich Sorgen machen, dass bestimmte Themen auftauchen", sagt sie.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen. Eine Möglichkeit, sagt Dr. Smith, besteht darin, „direkte Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass die Wahl nach Ihren Wünschen verläuft.“ Dies kann bedeuten, dass Sie sich freiwillig für eine Sache engagieren, die Ihnen am Herzen liegt, und für den Kandidaten werben, den Sie bevorzugen, oder Beitritt zu einer Organisation, um Menschen zur Stimmabgabe zu ermutigen.

Aber vernachlässigen Sie den Rest Ihres Lebens nicht, wenn Sie schon dabei sind. Dr. Seawell empfiehlt, zu versuchen, das richtige Gleichgewicht zwischen Beteiligung und Aktivität am politischen Prozess zu finden, „und dennoch ein rundes Leben zu führen, das mit anderen Interessen und Aktivitäten gefüllt ist.“

Das zweite ist zu erzwingen Sie müssen Luft holen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Wahlnachrichten oder Gespräche Sie erreichen. Dies kann das Abschalten der Nachrichten und das Ausführen von Zeit mit Familie oder Freunden (online oder persönlich), das Lesen von etwas Unpolitischem oder das Ansehen eines Films umfassen, schlägt Dr. Smith vor.

Auch wenn Sie finden, dass Sie sich auf ein Facebook- oder Twitter-Argument einlassen. Es ist wirklich am besten, dies zu vermeiden, rät Dr. Gallagher. Da Social-Media-Kommentare häufig anonym sind, können sie besonders bösartig und verstörend sein. Wenn Sie durch diese Art von Kommentaren gestresst werden, bemühen Sie sich wirklich, nicht auf sie zu stoßen.

Insgesamt empfiehlt Dr. Gallagher, dass Sie Ihre Gefühle im Auge behalten und sie weiterhin überwachen. Und natürlich aufpassen. "Haben Sie keine Angst davor, Grenzen zu setzen, über die Sie mit bestimmten Leuten sprechen", sagt sie.

Wenn Sie sich heutzutage so gestresst fühlen, dass Sie feststellen, dass Sie nicht gut funktionieren Dr. Seawell sagt, es sei eine gute Idee, mit einem zugelassenen Psychologen zu sprechen. "Sie können Ihnen helfen, Tools zu erlernen, mit denen Sie Ihren Stress besser bewältigen können", sagt sie.