Wie Übung Ihre Stimmung verbessern kann

Tägliches Training als tägliche Medizin: Bei dieser Patientin funktioniert es. (JENNISSE PEATICK) Wenn Jennisse Peatick, 36, jemals aufhören musste zu trainieren - nun, die Idee lässt sie fast sprachlos. Sie weiß nicht, was passieren würde. "Ich habe angefangen zu trainieren, weil ich fett wurde und mir klar wurde, dass es mir hilft, mit meiner anhaltenden Depression umzugehen", sagt sie. Jetzt trainiert die Wettkampfradfahrerin und Triathletin aus Hillsborough, New Jersey, täglich so regelmäßig wie mit ihren Antidepressiva.

Bewegung scheint für manche Menschen besonders wichtig zu sein. In einer Studie aus dem Jahr 2007 in der Zeitschrift Psychosomatic Medicine erholten sich depressive Menschen, die an einem Übungsprogramm beteiligt waren, ebenso wie Menschen, die Medikamente einnahmen. Beide Gruppen schnitten besser ab als eine dritte Gruppe, die nur ein Placebo erhielt.

Die Übungen müssen möglicherweise intensiv und häufig sein, was Engagement erfordert.Jennisse PeatickWelche Art von Übung wird Ihre Stimmung heben
Während regelmäßiges Training bei leichten oder mittelschweren Depressionen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva, gibt es einen großen Haken, den Triathlet Peatick herausgefunden hat: Laut Madhukar Trivedi muss es mindestens 30 Minuten lang intensiv sein. MD, Professor für Psychiatrie und Leiter des Forschungsprogramms und der Klinik für Stimmungsstörungen am Southwestern Medical Center der Universität von Texas in Dallas. Er hat mehrere Studien verfasst, die zeigen, dass regelmäßiges Training depressive Symptome reduzieren kann - in einem Fall um bis zu 47%.

Bipolare Störung ist bei Frauen unterschiedlich

Hormone, Geschlechterrollen und Fehldiagnosen Alle spielen eine Rolle Lesen Sie mehr Mehr über Depressionen

Mindestens eine deutsche Studie hat gezeigt, dass Bewegung bei Patienten funktioniert, die nicht auf Antidepressiva angesprochen haben.

Theorien darüber, wie Bewegung funktioniert, gibt es zuhauf. Dr. Trivedi hat vorgeschlagen, dass es den Gehalt an Chemikalien im Gehirn (wie Serotonin) verändern könnte, genau wie Antidepressiva.

Nächste Seite: Sport ist gut, aber ist es ein Antidepressivum? Bewegung ist gut, aber ist sie ein Antidepressivum?
Niemand zweifelt daran, dass Bewegung der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden zuträglich ist, aber Ken Robbins, MD, klinischer Professor für Psychiatrie an der Universität von Wisconsin - Madison, ist es nicht Ich bin nicht davon überzeugt, dass es jedem mit mittelschwerer oder schwerer Depression helfen kann.

Er hat kürzlich alle Übungs- und Depressionsstudien überprüft und ist zu dem Schluss gekommen, dass es für die meisten Menschen schwierig ist, regelmäßig zu trainieren, obwohl es eine großartige Idee ist um es einzuhalten. „Außerdem gibt es hier eine lächerliche Anzahl von Variablen. Wir wissen nicht, ob es die Sozialisation, das Licht oder nur das Herausholen dieser Menschen aus dem Haus war, die geholfen haben.

'Von den wenigen Dingen, die jemand mit Depressionen neben Antidepressiva und Therapie tun kann , das können wir ihnen sagen, sie sollen es versuchen. '