Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich

Möglicherweise haben Sie von den neuen Schlafempfehlungen der National Sleep Foundation gehört. Nach Durchsicht der aktuellen Fachliteratur hat ein 18-köpfiges Gremium bestehende Richtlinien optimiert und einige neue Kategorien hinzugefügt.

Die neuen Kategorien: Jüngere Erwachsene (18-25) sollten 7 bis 9 Stunden erhalten und ältere Erwachsene (ab 65 Jahren) benötigen 7 bis 8 Stunden. Das NSF-Gremium hat auch die zuvor empfohlene Anzahl von Schlummerstunden für Neugeborene, Säuglinge, Kinder im Vorschulalter und Kinder im schulpflichtigen Alter erhöht.

Die einzige Kategorie, in der sich die Empfehlung nicht geändert hat: Erwachsene. Wir brauchen noch 7 bis 9 Stunden Schlaf. Schade.

Als ich zum ersten Mal von den überarbeiteten Empfehlungen hörte, hatte ich einen Hoffnungsschimmer. “Vielleicht hatten Wissenschaftler festgestellt, dass wir nicht so viel Schlaf brauchten, wie bisher angenommen! Es wäre schön, wenn ich für die 6,5 Stunden, die ich normalerweise bekomme, medizinische Sanktionen erhalten würde. Aber nein.

Kinder zu haben, kann Ihren Schlaf auf jeden Fall beeinträchtigen. Aber ich bin mein schlimmster Feind, und ich beschuldige das Ich-mache-nur-noch-etwas-mehr-Syndrom. Ich habe die besten Absichten, gegen 22:30 Uhr, vielleicht um 11:00 Uhr, abzustürzen. Aber dann könnte unser Wohnzimmer Unordnung gebrauchen. Und oh, diese Formulare müssen ausgefüllt werden. Und whoa, warum hat noch niemand in diesem Haus bemerkt, dass Orangensaft über das Kühlschrankregal verschüttet wurde? Plötzlich ist es 12:30 Uhr.

Ein neueres Problem ist Transparent, die brillante Amazon Prime-Serie. Ich habe mich über Episoden gefreut. Eines Nachts, nachdem ich um 2:00 Uhr morgens aufgewacht war, als ein Auto mit einem lauten Schalldämpfer an unserem Haus vorbeifuhr, ging ich nach unten ins Wohnzimmer und sah mir eine Episode an.

Ich fühle mich ein wenig schläfrig Morgens auf meine 6,5 Stunden, klar, aber dann ist es Eiskaffee zur Rettung. Wie viele Menschen, die ich kenne, treibe ich meinen Tag mit etwas Koffein und viel Entschlossenheit an. Es hilft auch, dass ich wirklich zufrieden mit meinem Leben bin. “Glück ist ein ausgezeichneter Treibstoff.

Aber egal wie Superfrau ich bin, ich weiß, dass ich mich wirklich auf mehr Schlaf festlegen muss. Die gesundheitlichen Vorteile des Schlafes umfassen alles von einem besseren Gedächtnis bis zu einer schlankeren Taille. Oh, und ein längeres Leben auch, was sich sicherlich als nützlich erweisen würde, um großartige TV-Serien zu sehen. Ich werde versuchen, an diesem Wochenende 15 Minuten früher schlafen zu gehen. “Babyschritte sind immer die machbarste.

Ich habe die meisten Dinge im Griff: Meine Kinder großziehen, arbeiten, Gut essen. So wütend ich auch bin, dass die verdammten Schlafleute mir immer wieder sagen, dass ich echten Schlaf brauche, es ist Zeit, dass ich zuhöre.