Wie viel Gewicht sollten Sie während der Schwangerschaft wirklich zunehmen?

Kim Kardashian-West hat letzte Woche auf Twitter bekannt gegeben, dass sie während ihrer Schwangerschaft 52 Pfund zugenommen hat - und noch 6 Wochen bis zu ihrem Fälligkeitsdatum. Wie bei den meisten Dingen von Kardashian reagierte das Internet schnell. Viele nannten ihre Aufnahme "erfrischend ehrlich" und andere hielten ihre Gewichtszunahme für "gefährlich".

Die Wahrheit ist, dass jede Frau und jede Schwangerschaft anders ist. sagt Dr. Margaret Dow, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe-Gynäkologie an der Mayo-Klinik - nur eine Frau und ihr eigener Arzt wissen mit Sicherheit, ob ihre Gewichtszunahme in einen sicheren Bereich fällt. In einem interessanten Zufall veröffentlichte die CDC gerade einen Bericht, in dem festgestellt wurde, dass die Hälfte der in 46 Bundesstaaten, New York City und Washington, DC befragten neuen Mütter mehr als die empfohlene Menge an Gewicht zugenommen hat, während sie erwartet hatten.

Eine Frau mit einem normalen BMI sollte gemäß den Richtlinien des Institute of Medicine zwischen 25 und 35 Pfund zunehmen. Untergewichtige Frauen sollten zwischen 28 und 40 Pfund zunehmen, während übergewichtige Frauen nicht mehr als 15 bis 25 Pfund zunehmen sollten. Übergewichtige Frauen sollten nicht mehr als 20 Pfund zunehmen, wenn überhaupt Gewicht.

Auch zunehmen Viele Pfund können zu gesundheitlichen Problemen für Mutter und Kind führen, einschließlich eines höheren Risikos für Kaiserschnitte, Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie (gefährlich hoher Blutdruck). Das Gewicht einer Mutter zum Zeitpunkt der Geburt kann auch das Risiko ihres Kindes für Erkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit im späteren Leben beeinflussen.

Warum packen so viele Frauen zu viel ein? "Leider ist es ein kulturelles Phänomen auf der ganzen Welt, dass Frauen während der Schwangerschaft alles essen sollten, was sie wollen", sagt Fahimeh Sasan, DO, Associate Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai.

Dr. Dow stimmt zu. "Wir haben alle gehört, dass Sie viel zusätzliche Nahrung benötigen, wenn Sie schwanger sind", sagt sie. "Das ist teilweise richtig, nur mehr im Sinne des Essens wie ein Profisportler als im Sinne eines High-School-Wrestlers."

In Wirklichkeit benötigen werdende Mütter nur 250 bis 300 zusätzliche Kalorien pro Tag Die Qualität dieser Kalorien zählt, sagt sie: Das zusätzliche Essen wäre idealerweise Obst, Gemüse, gesunde Fette und Vollkornprodukte, keine süßen oder salzigen Leckereien.

„Es kann hart sein“, gibt sie zu. "Heißhungerattacken, Müdigkeit und Übelkeit und all diese Faktoren stellen eine zusätzliche Herausforderung dar, aber der Nervenkitzel, Ihr Baby richtig zu starten, kann all das übertreffen, wenn Sie konzentriert bleiben." Dr. Dow fügt hinzu, dass einige Frauen befürchten, dass Sport ihrem Baby schadet - ein Mythos, der entlarvt wurde, aber geblieben ist - und deshalb zurückschneiden oder ganz aufhören.

Darüber hinaus wissen viele Frauen nicht, wie Es kann schwierig sein, dieses zusätzliche Gewicht nach der Geburt zu verlieren. Tatsächlich kann das Abnehmen nach dem Baby für Mütter heute schwieriger sein als für Frauen früherer Generationen. "Viele unserer Mütter - und heutzutage vielleicht noch mehr Großmütter - waren zu Hause, jagten drei Kindern unter 6 Jahren nach und erledigten die ganze Hausarbeit und andere körperlich anstrengende Arbeiten", sagt sie. „Derzeitige junge Mütter sind oft 6 Wochen zu Hause und dann wieder an einem Schreibtisch. Es ist ein ganz anderes Paradigma. “

Trotzdem ist es nicht die Antwort, Frauen zu beschämen. Wie viel Gewicht eine Frau zunimmt, sollte niemanden etwas ausmachen, außer dem von ihr und ihrem Arzt, sagt Dr. Dow. Es ist auch keine gute Idee, Ihre eigenen Schwangerschaften mit anderen zu vergleichen - einschließlich der von Frau Kardashian-West. "Die Kardashianer haben möglicherweise rund um die Uhr Zugang zu einem Personal Trainer, um alles zu verlieren, aber die meisten von uns nicht", sagt sie.

Selbst Frauen, die keine Prominenten sind, werden häufig unaufgefordert kommentiert und Beurteilung ihres Gewichts und Aussehens während der Schwangerschaft. "Ich sage meinen Patienten, sie sollen ignorieren, was die Leute ihnen sagen", sagt Dr. Sasan. Was am wichtigsten ist, fügt sie hinzu, ist, dass Frauen eine offene Kommunikation mit ihrem Gynäkologen aufrechterhalten.

„Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Frauen wirklich über sich selbst hinaus denken und sich auf die Gesundheit des Babys konzentrieren. ' Sie sagt. "Sobald wir uns über die Risiken einer Gewichtszunahme unterhalten haben, fühlen sie sich gestärkt und hören nicht mehr so ​​viel auf das Geschwätz."