Wie Tan France und Antoni Porowski von Queer Eye in Form bleiben, Heißhunger auf Zucker bekämpfen und Stress abbauen

Wenn sie nicht das perfekte französische Tuck demonstrieren oder uns beibringen, wie man hausgemachtes Guacamole zaubert, versuchen Tan France und Antoni Porowski - die Mode- und Food-Gurus auf Netflix 'Queer Eye - wahrscheinlich zu Hause, sich zu entspannen. "Wir haben wirklich lange, anstrengende Tage", sagt Frankreich. »Könnten Sie sich vorstellen, 12 Stunden am Tag zu arbeiten? Es ist nicht einfach. '

Wir hatten die Gelegenheit, uns mit Frankreich und Porowski zusammenzusetzen, die derzeit ihre Partnerschaft mit Excedrin fördern (die Marke bringt neue Schmerzmittel in limitierter Auflage auf den Markt, die die meisten Kopfschmerzen verursachen ). Hier erzählen uns die Queer Eye-Stars, wie sie zentriert bleiben, das Verlangen nach Zucker eindämmen und vieles mehr.

Wenn wir ihre Hit-Show nicht filmen, sind wir in den meisten Wochen in einer anderen Stadt, sagt Frankreich. Daher sind Sie normalerweise auf ein Fitnessstudio im Hotel beschränkt und müssen Ihr Training überdenken und herausfinden, wie Sie es für sich arbeiten lassen können. ' Er und Porowski sind beide derzeit in New York, also sind sie Fitness-Studio-Freunde geworden und motivieren sich gegenseitig, sich an ihre Routinen zu halten.

Während der Dreharbeiten geht die ganze Gruppe jeden Morgen ins Fitnessstudio. "Wir arbeiten härter als je zuvor vor der Show", sagt Frankreich. "Es gibt viel mehr Druck - niemand übt es auf dich aus, aber es gibt einen selbst auferlegten Druck, auf eine bestimmte Weise auszusehen."

Obwohl sie beim Filmen der Show mit einem Trainer trainieren, ist Porowski ein großer Fan von Fitnesskursen. "Ich liebe einen guten Yoga-Kurs, ich schalte ihn gerne um", sagt er. „Ich kann nicht zu viel von einer Sache tun, oder ich werde sehr abgelenkt. Wenn ich in New York bin, habe ich vier oder fünf Klassen, die ich mache. '

Einen Co-Star wie Jonathan Van Ness zu haben - der ein versierter Yogi ist und beeindruckende Strömungen auf Instagram teilt - hat seine auch Vorteile. "Wir sollten in eine Barre-Klasse gehen, die gerade eröffnet wurde, und das Studio war geschlossen", sagt Porowski. „Wir waren mit ein paar Freunden dort und Jonathan hat uns in letzter Minute einen Yoga-Kurs in einem der Studios in unserem Gebäude gegeben.“

In Bezug auf Fitnessgeräte schwört Frankreich auf Fat Gripz, erhältlich bei Amazon.com. "Ich habe es vor ein paar Monaten entdeckt", sagt er. "Es sind diese Griffe, die Sie auf eine Langhantel legen und Ihre Unterarme fokussieren - es ist böse, ich liebe sie."

Zwei Wörter: Medjool-Datteln. "Sie sind meine neue Lieblingssache", sagt Porowski. „Diese kleine Farm in Kalifornien hat mir eine knusprige Erdnussbutter und ein bisschen wirklich gutes Finishing-Salz geschickt. Sie bekommen also das knusprige Salz, Sie bekommen die knusprige Erdnussbutter, ein süßes, klebriges Date, es ist der perfekte Genuss. '

Er mag es, zwei am Nachmittag zu haben, um Heißhunger am Ende des Tages abzuwehren und seine Energie zu steigern. "Du bekommst dein Protein da drin, du bekommst deine Ballaststoffe und sie sind auch sehr gut in Smoothies", sagt er.

"kocht gerade viel, weil er an einem Kochbuch arbeitet, also verstehe ich Porowski ist ein großer Fan des Praktikers für funktionelle Medizin Will Cole, @drwillcole. "Ist überhaupt nicht predigend", sagt er. 'Er kam gerade mit einem Kochbuch heraus, das Ketotarian genannt wird; Was ich daran liebe, ist, dass es nicht knifflig ist und den Leuten beibringt, wie man Gemüse auf einfache Weise behandelt, sondern wirklich schöne, köstliche Mahlzeiten zubereitet. '

In Frankreich tippt er doppelt auf @ cleaneats_cleantreats. "Ich habe eine sehr, sehr schlechte Naschkatze, und wenn ich nicht viel Zucker esse, werde ich ein wenig mürrisch", sagt er. "Und sie bietet wirklich großartige Alternativen."

Frankreich wendet sich auch an den Instagram-Account @clarkfit, um sich über Fitness zu informieren. "Normalerweise gehe ich nicht zum Unterricht, es sei denn, ich bin dabei", sagt Frankreich. „Wenn ich alleine bin, mache ich mein eigenes Ding. macht ein wirklich gutes Brusttraining. “

Porowski gibt zu, dass es Zeit braucht, um sich nach einem stressigen Drehtag zu entspannen. "Ich werde am Set wirklich manisch, und um mich dann wieder an einen Ort zu bringen, an dem ich wieder allein in meiner Wohnung bin, passiert so etwas wie eine Neukalibrierung", sagt er.

Jeden Tag anfangen Aus achtsamen Gründen benutzt er die App Headspace. "Ich kann gar nicht genug betonen, wie großartig es ist", sagt er. 'Ich bin jetzt bei 10 Minuten; Es hat eine Weile gedauert, bis ich dort bin. Ich habe sehr lange drei Minuten gemacht, und das ändert alles. “

Er hat auch eine beruhigende Routine am Ende des Tages perfektioniert. "Ich dusche jetzt immer, bevor ich ins Bett gehe", sagt er. „Es ist so wichtig, einfach alles zu reinigen ... alles abzunehmen! Es gibt all die Energie und alles, was du mit dir getragen hast, und all den Stress, den du hast. '