Wie soziale Unterstützung Ihrer postpartalen Depression helfen kann

Therapeuten erinnern Mütter mit postpartaler Depression häufig an die Anweisungen, die Flugzeugpassagieren zu Sauerstoffmasken gegeben wurden. Wenn Sie mit einem Kind reisen, sollten Sie Ihre eigene Maske aufsetzen, bevor Sie eine auf Ihr Kind aufsetzen. Sie können Ihrem Kind nicht helfen, wenn Sie aufgrund von Sauerstoffmangel ohnmächtig werden. Bei Depressionen gilt das gleiche Prinzip: Tun Sie das Beste für sich selbst, damit Sie das Beste für Ihr Baby tun können.

Hilfe zu Ihren eigenen Bedingungen erhalten

„Mangelnde soziale Unterstützung kann dazu beitragen postpartale Depression “, sagt Ann Dunnewold, PhD, eine in Dallas ansässige Psychologin, die sich auf postpartale Depressionen spezialisiert hat. "Und mehr soziale Unterstützung ist entscheidend, um es besser zu machen."

Der Schlüssel, fügt sie hinzu, besteht darin, es zu Ihren eigenen Bedingungen zu haben. „Manchmal kommt die Schwiegermutter vorbei, um mit dem Baby zusammen zu sein, aber die neue Mutter braucht, dass sie die Wäsche wäscht. Um zu helfen, muss sich jeder fragen, was die Mutter wirklich will. “

Amy Sky, 47, aus Toronto, könnte ein Buch über die Bedeutung sozialer Unterstützung nach der Geburt schreiben. Nachdem sie mit ihrem ersten Kind eine schwere postpartale Depression erlitten hatte, bei der sie die Unterstützung ihres Mannes, aber keine professionelle Unterstützung hatte, unternahm sie sorgfältige Schritte, um die gleichen Umstände zu vermeiden.

Sie stellte eine Hebamme ein, die Erfahrung mit postpartalen Depressionen hatte Helfen Sie ihr bei der Geburt, stellen Sie eine Haushälterin und eine Krankenschwester ein und verpflichten Sie sich, nach der Geburt des Babys sechs Wochen im Bett zu bleiben. "Ich hatte vor, nur zu stillen und zu schlafen und die Natur ihren Lauf nehmen zu lassen", sagt sie.

Investitionen in Haushaltshilfe zahlten sich aus

Während sie wieder an einer postpartalen Depression litt Die Symptome waren etwa 30% so schwerwiegend wie beim ersten Mal. Dieses Mal, anstatt Angst zu haben, dass ich den Verstand verlieren könnte, habe ich die Episoden nur als vorübergehende Symptome angesehen, die vorübergehen würden. “

Selbsthilfegruppen, psychoedukative Gruppen und Elterngruppen können ebenfalls enorm hilfreich sein, sagt Ruta Nonacs, MD, stellvertretende Direktorin des Zentrums für Frauengesundheit am Massachusetts General Hospital in Boston.

Suzanne, 35, aus New Paltz, NY, sagt, dass Ruhe zumindest für sie der Schlüssel ist. „Mein Älterer stand nachts noch auf, als ich krank wurde. Dies war eine große Rolle für mich. Nachdem wir festgestellt hatten, dass ich diese Störung hatte, übernahm mein Mann das Abendessen und die Nacht “, sagt sie.

Als Katherine Stone, 38, aus Atlanta, ihr zweites Kind bekam, entschied sie sich gegen das Stillen damit sie sich richtig ausruhen konnte. Sie und ihr Mann verabschiedeten zwei Nächte am / zwei Nächte außerhalb des Zeitplans. »Ich habe zwei Nächte hintereinander geschlafen. Ich habe wirklich von der garantierten Zeit profitiert “, sagt Stone.