Wie zwei Patienten ihre Schmerzen durch Meditation kontrollieren

Dorothy Teesdales Arzt sagte, sie müsse mit ihren Schmerzen leben. Mit Meditation kann sie genau das tun. (DOROTHY TEESDALE) Für viele Patienten ist Meditation eine Technik, die sie selbst anwenden können, um ihre Schmerzen signifikant zu lindern. Während einer Meditationssitzung lernen die Patienten, sich zu entspannen, sich nach innen zu konzentrieren und Spannungen und ablenkende Gedanken abzubauen.

Dorothy Teesdale, 70, eine pensionierte Krankenschwester in Lowell, Michigan.
Als Dorothy Teesdales Arzt sie diagnostizierte 1997 sagte er ihr, sie könne nichts anderes tun, als damit zu leben. "Als Krankenschwester sagte ich:" Nein, das ist nicht genug ", sagt Teesdale. "Damals habe ich jungen Frauen, die sich auf die Wehen vorbereiten, Visualisierungs-, Entspannungs- und Meditationstechniken beigebracht, und ich wusste nur, dass es mir auch helfen kann." Teesdale begann, viele der Techniken der achtsamkeitsbasierten Stressreduzierung anzuwenden, um ihre eigenen Schmerzen zu kontrollieren.

Meditation kann Schmerzen lindern und lindern

Wie Sie Ihren Geist zum Entspannen und Drehen einsetzen können Ihr Fokus weg von Schmerzen Lesen Sie mehr Mehr über alternative Therapien

'Wenn ich es übertrieben habe, was ich häufig mache, dann leide ich wirklich, aber anstatt ein Schmerzmittel wie Darvocet gegen starke Schmerzen zu nehmen, ziehe ich es vor meditiere “, sagt Teesdale. „Wenn ich mich in meinen Liegestuhl setze, stelle ich mir vor, wie ich am Strand des Michigansees spazieren gehe und an das kühle Wasser denke, das am Ufer aufsteigt und meine Füße oder den heißen Sand unter meinen Füßen benetzt. Ich werde auch meinen Körper entspannen, angefangen bei meinen Zehen, und darüber nachdenken, jeden einzeln zu bewegen, auch wenn ich sie nicht fühle “, sagt Teesdale. "Die ganze Zeit entspanne ich mich und halte meine Gedanken offen."

Kathy Rembisz lindert den Schmerz verschiedener Zustände durch Meditation. (KATHY REMBISZ) Kathy Rembisz, 40, freie Schriftstellerin in Allentown, PA.
"Meditation ist etwas, auf das ich zählen kann, wenn ich Schmerzen habe", sagt Kathy Rembisz, die mit Schmerzen, Schwindel und Ungleichgewicht aufgrund von Fibromyalgie, Morbus Menière und Sarkoidose zu kämpfen hat.
Weil sie an einer Krankheit leidet Rembisz kann nicht viele Medikamente einnehmen. Meditation kann den Schmerz wirklich lindern, sagt Rembisz. „Es hilft mir, mich neu zu konzentrieren, damit ich zusammenkommen kann, was noch vom Tag übrig ist.“

„Wenn ich mich nicht konzentrieren kann oder Schmerzen und Aufregung habe, setze ich mich auf einen Stuhl oder hinein die Sonne und schließe meine Augen. Ich stelle mir vor, ich bin am Strand und visualisiere die Geräusche und Gerüche. Ich werde atmen und es hilft mir wirklich, mich zu lösen “, sagt Rembisz. "Es bedeutet nicht, dass meine Schmerzen vollständig verschwinden, aber ich kann mir möglicherweise helfen, mich besser zu fühlen und meine Schmerzen zu kontrollieren."