Nach einer Typ-2-Diabetesdiagnose ging ich von sitzenden zu 7-Meilen-Spaziergängen pro Tag

Zuerst konnte Jules Smith jeweils nur 15 Minuten laufen. (JULES SMITH)

Als Pastor der Rising Star Missionary Baptist Church in Denver werde ich oft aufgefordert, Gemeindemitglieder zu besuchen und Freunde im Krankenhaus. Unsere Gemeinde besteht überwiegend aus Afroamerikanern, einer Gruppe mit besonders hohem Risiko für Typ-2-Diabetes. Wenn ich ins Krankenhaus gehe, besuche ich manchmal Menschen, die ihre Zehen und sogar Beine durch Diabetes verloren haben oder andere Diabetes-Komplikationen haben.

Diese Art von Anblick macht Angst vor Diabetes Ich, weil du siehst, ich habe es auch. Und das ist eines der Dinge, die mich bei der Kontrolle meines Zustands auf dem Laufenden halten.

1992, als ich 45 Jahre alt war, wurde bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Ich trug vor meiner Diagnose 205 Pfund auf meinem 5'5'-Rahmen und trainierte nicht so viel wie ich konnte. Zu der Zeit war ich einfach nicht an irgendeiner Art von Übung interessiert.

Dann fühlte ich mich die ganze Zeit müde. Selbst als ich morgens aufwachte, fühlte ich mich müde und fühlte mich später am Tag so schlecht, als hätte mich ein Mack-Truck getroffen. Zuerst dachte ich, es sei einfach so, weil ich mich selbst überarbeitet habe. Aber dann wurde ich ungewöhnlich hungrig und durstig und entwickelte grippeähnliche Symptome. Mein Arzt stellte ziemlich schnell fest, dass ich Diabetes hatte. Als er meinen Blutzucker überprüfte, waren es 550 mg / dl, was sehr hoch ist (ein normaler Nüchternblutzucker liegt zwischen 90 und 130 mg / dl).

Meine Mutter und mein Vater hatten Diabetes und meine älterer Bruder und jüngere Schwester haben es auch. Ich wusste also, dass meine Familiengeschichte mich einem höheren Risiko für die Entwicklung der Krankheit aussetzte. Ich war nicht schockiert über meine Diagnose. Ich war nicht depressiv. Ich habe es wirklich nur mit großen Schritten aufgenommen - im wahrsten Sinne des Wortes, wie sich herausstellte.

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'Zuerst war ich draußen Atemzug in 15 Minuten
Ich habe jetzt seit 15 Jahren Diabetes. Ich nehme kein Insulin, aber ich nehme zweimal täglich das orale Diabetes-Medikament Metformin, um meinen Blutzucker zu senken, und ich trainiere viel. Wenn es warm ist, gehe ich sieben Meilen pro Tag auf den Wander- und Radwegen rund um Parker, Colorado, wo ich wohne. Im Winter springe ich auf das Laufband oder das stationäre Fahrrad. Als ich anfing, konnte ich jeweils nur 15 Minuten laufen, bevor ich Wadenkrämpfe bekam und außer Atem war. Anfangs war es wirklich ein Kampf, aber ich habe ihn durchgesetzt. Wie gesagt, ich habe gesehen, wie viele Mitglieder der Kirche an Diabetes erkrankt sind, und das will ich nicht für mich. Als Pastor einer Kirche mit 2.700 Gemeindemitgliedern muss ich außerdem so stark wie möglich bleiben, damit ich anderen dienen kann. Und ich habe Enkelkinder, eines 8 und eines 3 Monate alt. Ich möchte leben, um zu sehen, wie sie auch erwachsen werden.

Meine täglichen Spaziergänge dauern ungefähr zwei Stunden. Ich habe keine der Komplikationen, die Menschen häufig durch Diabetes bekommen, wie Sehstörungen oder Nervenschäden in den Füßen. Mein letztes Hämoglobin A1C, bei dem die langfristige Blutzuckerkontrolle einer Person überprüft wurde, betrug 6,5%, was gut ist (die American Diabetes Association empfiehlt, ein Hämoglobin A1C von 7% oder weniger anzustreben).

Ich esse meistens die gleichen Dinge, die ich vor meiner Diagnose getan habe, wenn auch weniger. Ich esse nicht so viele Süßigkeiten, aber ich habe eines meiner Lieblingsspeisen reduziert - Brot. Früher habe ich drei Scheiben am Tag gegessen, jetzt habe ich vielleicht nur noch eine. Eines der Dinge, die ich nach meiner Diagnose getan habe, war ein Ernährungskurs, in dem ich etwas über gesünderes Essen gelernt habe.

Anderen das Wort geben
Ich bin nicht die Art von Person, die sich rühmt oder damit prahlt Mein Erfolg, aber eine Gemeindemitglied in meiner Kirche - sie leitet unser Gesundheitsministerium und arbeitet für eine Organisation, die die Gesundheit der Afroamerikaner in Denver fördert - bat mich, meine Geschichte mit uns zu teilen.

In der Kirche unser Gesundheitsministerium ist in erster Linie besorgt über Diabetes und Bluthochdruck. Wir haben Ernährungskurse angeboten und wir haben ein laufendes Aerobic-Programm. Die Kirche hat kürzlich ein Fitnessstudio mit einem Indoor-Wanderweg fertiggestellt.

Ich bin stolz auf die Informationen, die die Menschen in der Rising Star Missionary Baptist Church erhalten. Wir sind eine von rund 25 Kirchen, die hier in Denver mit dem Zentrum für afroamerikanische Gesundheit zusammenarbeiten, um die Gesundheit unserer Gemeinde zu verbessern. Wenn Menschen die Türen unserer Kirche betreten, ist das wie ein One-Stop-Shopping, um ihren Körper und ihre Seele zu verbessern.

Ich versuche immer noch, meinen Bruder und meine Schwester dazu zu bringen, mehr gegen ihren Diabetes zu tun, aber mit weniger Erfolg. Sie bekommen keine Bewegung und essen immer noch, was sie wollen. Obwohl unsere Eltern Diabetes hatten, hatten sie keine Komplikationen. Meine Geschwister haben es auch noch nicht getan. Vielleicht verstehen sie nicht, was der Umfang von Diabetes wirklich ist, oder vielleicht fühlen sie sich unbesiegbar. Infolgedessen ist ihr Diabetes außer Kontrolle geraten. Das ist mir ein Anliegen und ich spreche immer wieder mit ihnen darüber. Ich bete die ganze Zeit für sie. Tatsächlich predige ich ihnen auch! Aber sie haben die Nachricht noch nicht erhalten.