10 Pfund verlieren Fast Food essen!

James WorrellFrom Health Magazine
Keine Zeit zum Kochen oder Kaufen von Lebensmitteln? Keine Sorge: Unser Plan ist so einfach wie möglich.

Wahrscheinlich sind Ihre Sommertage eher verrückt als faul, und Sie haben keine Zeit, portionierte Mahlzeiten zuzubereiten und Kalorien zu zählen. Aber nur weil Sie sich im Fast-Food-Modus befinden, müssen Sie sich nicht von Ihren Plänen zum Abschied küssen.

Wir haben einen Mix-and-Match-Gewichtsverlustplan mit 1.350 Kalorien pro Tag erstellt Mit gesunden Entscheidungen können Sie bei der Durchfahrt abholen (und einige können Sie zu Hause zappen). Wählen Sie jeden Tag einen Artikel aus jeder Liste aus und genießen Sie ihn mit Wasser, Selters oder einem anderen superleichten Getränk wie schwarzem Kaffee - Sie müssen nicht eine einzige Kalorie zählen. Fügen Sie ein lustiges, schnelles Training von unserem "Get Fit Faster!" Aktivitäten an fünf Tagen in der Woche, und dies könnten die am wenigsten stressigen 10 Pfund sein, die Sie jemals verloren haben.

Starbucks-Spinat, geröstete Tomaten, Feta und Eierwickel
Kalorien 270; Fett 11 g (gesättigt 4 g); Protein 14 g; Zucker 3g; Faser 8g

Dunkin Donuts: Ein halber Mehrkorn-Bagel mit fettarmem Frischkäse
Kalorien 300; Fett 13 g (gesättigt 6 g); Protein 13 g; Zucker 3g; Faser 5g

McDonalds Egg McMuffin
Kalorien 300; Fett 12 g (gesättigt 5 g); Protein 18 g; Zucker 3g; Faser 2g Panera Brot Kürbis Muffin; Bio-Joghurt in Kindergröße
Kalorien 320; Fett 11 g (gesättigt 3 g); Protein 5 g; Zucker 33g; Faser 1g

Jamba-Saft Heidelbeer- und Brombeer-Haferflocken
Kalorien 290; Fett 4 g (gesättigt 1 g); Protein 8 g; Zucker 25g; Faser 6g

Arbys Ham und Swiss Melt Sandwich; Apfelmus
Kalorien 358; Fett 7 g (gesättigt 4 g); Protein 16 g; Zucker 25g; Faser 3g

Burger King Veggie Burger (halten Sie die Mayonnaise!); Frische Apfelpommes mit Karamellsauce
Kalorien 410; Fett 9 g (gesättigt 1 g); Protein 23 g; Zucker 18g; Faser 8g

U-Bahn 6-Zoll-Ofen gebratene Hühnerbrust Sub; 1 Schüssel Minestrone
Kalorien 410; Fett 6 g (gesättigt 2 g); Protein 27 g; Zucker 11g; Faser 8g

Wendys Mandarin Chicken Salad (geröstete Mandeln, eine halbe Packung orientalisches Sesamdressing, halten Sie die knusprigen Nudeln)
Kalorien 395; Fett 18 g (gesättigt 2 g); Protein 30 g; Zucker 22g; Faser 4g

Taco Bell Chicken Burrito Supreme
Kalorien 320; Fett 12 g (gesättigt 5 g); Protein 20 g; Zucker 5g; Faser 6g

Kashi Lemongrass Coconut Chicken; 1 große Orange; 8 Unzen 1% Milch
Kalorien 488; Fett 11 g (gesättigt 6 g); Protein 28 g; Zucker 36g; Faser 11g

Olive Garden Kräuterlachs vom Kräutergrill
Kalorien 510; Fett 26 g (gesättigt 6 g); Protein 55 g *; Zucker 0g *; Faser 6g (* Schätzungen)

Pizza Hut: 2 Scheiben Fit n Delicious Diced Rote Tomaten-, Pilz- und Jalapeño-Pizza; 1 Breadstick und Dip
Kalorien 500; Fett 14 g (gesättigt 5 g); Protein 18 g; Zucker 19g; Faser 7g

Chipotle: 3 Steak Tacos (3 weiche Taco-Schalen, Steak, Fajita-Gemüse, Tomatensalsa, Salat) Kalorien 505; Fett 15 g (gesättigt 5 g); Protein 38 g; Zucker 6g; Faser 2g

Sushi: 8 Stück California Roll; ½ Tasse Edamame; ein grüner Salat mit 2 Esslöffeln asiatischem Sesam-Ingwer-Dressing
Kalorien 510; Fett 15 g (gesättigt 3 g); Protein 15 g; Zucker 17g; Faser 7g

David Original Sunflower Seeds (1,75-Unzen-Beutel)
Kalorien 160; Fett 12 g (gesättigt 2 g); Protein 7g; Zucker 0g; Faser 3g

Odwalla Granatapfel-Erdbeere All Natural Juice Drink (15 Flüssigunzen)
Kalorien 94; Fett 0 g (gesättigt 0 g); Protein 0 g; Zucker 23g; Faser 0g

McDonalds Fruit n Yogurt Parfait mit Müsli
Kalorien 160; Fett 2 g (gesättigt 1 g); Protein 4 g; Zucker 21g; Faser 1 g

Kashi TLC Haferflocken-Rosinenflachs-Keks
Kalorien 130; Fett 5 g (gesättigt 1 g); Protein 2 g; Zucker 8g; Faser 4g

Quaker True Delights Himbeer-Mandel-Riegel aus dunkler Schokolade
Kalorien 140; Fett 5 g (gesättigt 2 g); Protein 2 g; Zucker 8g; Faser 3g