MS-Müdigkeit: 9 Tipps, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen

• Energie sparen
• Cool bleiben
• Therapie versuchen
• Besser schlafen
• Bestimmte Getränke einschränken
• Richtig essen
• Stress abbauen
• Verwalten Sie Ihre Medikamente
• Das Endergebnis

Ein häufiges Symptom

Fast jeder, der an Multipler Sklerose (MS) leidet, hat auch Müdigkeit.

Laut der Nationalen Multiple Sklerose In der Gesellschaft (NMSS) werden rund 80 Prozent der mit dieser Krankheit diagnostizierten Personen irgendwann im Verlauf der Krankheit müde.

Die genaue Ursache für MS-bedingte Müdigkeit ist jedoch unbekannt.

Lesen Sie neun Tipps, mit denen Sie Ihre Energie steigern und Ihre Müdigkeit verringern können.

Eine andere Art von Müdigkeit

Bevor Sie lernen, wie man Müdigkeit besiegt, ist es hilfreich, die Arten von Müdigkeit zu verstehen, denen Sie bei MS begegnen können.

Forscher haben begonnen, eine Reihe unterschiedlicher Merkmale zu identifizieren, die spezifisch mit MS verbunden sind. Sie definieren es als ganz anders als Müdigkeit im Garten:

• Beginn: Es kann plötzlich beginnen.
• Häufigkeit: Es tritt häufig jeden Tag auf.
• Tageszeit: Sie kann morgens auftreten, obwohl sie in der Nacht zuvor geschlafen hat.
• Fortschreiten: Sie verschlechtert sich normalerweise im Laufe des Tages.
• Hitzeempfindlichkeit: Hitze und Feuchtigkeit können auftreten Verschärfen Sie es.
• Schweregrad: Es ist tendenziell schwerwiegender als andere Arten von Müdigkeit.
• Auswirkungen auf Aktivitäten: Es ist wahrscheinlicher als normale Müdigkeit, dass Sie Ihre Fähigkeit zur Ausführung alltäglicher Aufgaben stören.

Tipp 1: Häufig Sport treiben

Laut der Cleveland Clinic kann regelmäßige körperliche Aktivität helfen, Müdigkeit im Zusammenhang mit MS zu bekämpfen.

Das Festhalten an einem konsistenten Trainingsprogramm kann zu Ausdauer, Gleichgewicht, Gewichtsverlust und allgemeinem Wohlbefinden beitragen - alles wichtig für Menschen mit MS.

Es gibt jedoch eine Einschränkung: Während Übung hilft einigen Menschen mit MS, es gibt andere, die nicht den gleichen Nutzen erfahren.

Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm starten. Denken Sie auch daran, dass das Ziel des Trainings darin besteht, Ihnen mehr Energie zu geben und Sie nicht müder zu machen.

Tipp 2: Schonen Sie Ihre Energie

Energieeinsparung ist nicht nur wichtig für die Umgebung. Dies ist auch ein Schlüsselprinzip für Menschen mit MS.

Was ist Ihre beste Tageszeit, um Dinge zu erledigen (d. H. Die Zeit, in der Sie sich am energischsten fühlen)?

Wenn Sie feststellen, dass Sie morgens weniger müde sind, nutzen Sie Ihre zusätzliche Energie, um Aufgaben wie Einkaufen und Reinigen zu erledigen. Sie können dann später Energie sparen, wenn Sie sich müder fühlen und wissen, dass Sie bereits wichtige Aufgaben für diesen Tag erledigt haben.

Tipp 3: Bleiben Sie cool

Menschen mit MS sind möglicherweise besonders betroffen hitzeempfindlich. Infolgedessen können sie stärker ermüden, wenn sie überhitzt werden oder sich in einer wärmeren Umgebung befinden. Probieren Sie diese Techniken aus, um sich abzukühlen:

• Verwenden Sie die Klimaanlage nach Bedarf, insbesondere in den Sommermonaten.
• Tragen Sie eine Kühlweste.
• Tragen Sie eine leichte Weste Kleidung.
• Nehmen Sie eine kühle Dusche.
• Springen Sie in ein Schwimmbad.
• Trinken Sie eisige Getränke.

Tipp 4: Therapie versuchen

Wenn Änderungen des Lebensstils Ihnen nicht den Energieschub geben, den Sie benötigen, können Sie eine Ergotherapie oder Physiotherapie versuchen.

Bei der Ergotherapie hilft ein ausgebildeter Spezialist Sie vereinfachen Aktivitäten in Ihrer Arbeits- oder Wohnumgebung. Dies kann die Verwendung adaptiver Geräte oder die Veränderung Ihrer Umgebung beinhalten, um Ihre körperliche und geistige Energie zu steigern.

Mit der Physiotherapie hilft Ihnen ein ausgebildeter Fachmann dabei, die täglichen körperlichen Aufgaben effektiver auszuführen. Beispielsweise können Sie Techniken oder Geräte verwenden, mit denen Sie beim Gehen Energie sparen können.

Tipp 5: Regulieren Sie Ihren Schlaf

Schlafprobleme sind häufig die Ursache für die Müdigkeit von Menschen mit MS .

Egal, ob Sie Probleme beim Einschlafen haben, schlafen bleiben oder die Menge und Art des Schlafes erhalten, die Sie benötigen, um erfrischt aufzuwachen, das Ergebnis ist dasselbe: Sie fühlen sich müde.

To Um diese Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, den Schlaf zu regulieren. Dies kann das Erkennen und Behandeln anderer MS-Symptome umfassen, die Schlafprobleme verursachen, z. B. Harnstörungen.

Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Schlafmedikamenten für einen kurzen Zeitraum sprechen.

Tipp 6: Begrenzen Sie bestimmte Getränke

Bestimmte Verhaltensweisen scheinen bei Müdigkeit zu helfen, aber am Ende können sie mehr Probleme verursachen als lösen.

Das Trinken eines heißen Getränks klingt nach einer guten Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn Sie Schlafstörungen haben. Kaffee und Tee enthalten jedoch normalerweise Koffein.

Überprüfen Sie unbedingt, ob Ihr Getränk Koffein enthält. Es kann verhindern, dass Sie einschlafen, was am nächsten Tag zu Müdigkeit führt.

Alkohol kann Ihnen zwar helfen, sich nach dem ersten Trinken schläfrig zu fühlen, es kann jedoch schwieriger sein, später einen erholsamen Schlaf zu finden.

Betrachten Sie Verhaltensweisen, die zu schlechten Schlafgewohnheiten und Müdigkeit beitragen können, und versuchen Sie, diese zu korrigieren.

Tipp 7: Richtig essen

Eine schlechte Ernährung kann dazu führen, dass sich jeder müde fühlt oder müde, und das gleiche gilt möglicherweise noch mehr für Menschen mit MS.

Studien zeigen, dass Ihre Ernährung Ihre Symptome und Ihr Gefühl beeinflussen kann. Es kann sogar das Fortschreiten Ihrer Krankheit beeinflussen.

Gute Ernährungsempfehlungen für die meisten Menschen beinhalten den Verzehr von viel Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten. Dieser Rat gilt auch für Menschen mit MS.

Einige Tipps, z. B. sicherzustellen, dass Sie genügend gesunde Fette und Vitamin D zu sich nehmen, können besonders wichtig sein, wenn Sie an MS leiden.

Wenn Sie Fragen dazu haben, was Sie essen sollten, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, Sie zu beraten. Sie können Sie auch an einen Ernährungsberater verweisen, der Ihnen bei der Erstellung eines personalisierten Plans für gesunde Ernährung behilflich sein kann.

Food Fix: Lebensmittel, die Müdigkeit überwinden

Tipp 8: Halten Sie Stress in Schach

So wie eine schlechte Ernährung eine Person mit MS mehr als eine Person ohne MS betreffen kann, kann Stress eine größere Auswirkung auf Sie haben als auf Ihren Freund ohne MS.

Jeder mit Stress kann an Schlaflosigkeit leiden, die kann zu Müdigkeit führen.

Wenn Sie jedoch an MS leiden, kann Stress Ihren Zustand tatsächlich verschlechtern. Stress verursacht keine neuen Hirnläsionen, aber Stress kann zu einer Verschlechterung der MS-Symptome einschließlich Müdigkeit führen.

Fortgeschrittene Krankheiten können Ihre Symptome, einschließlich Müdigkeit, verstärken.

Sie können Stress reduzieren, indem Sie gut essen , trainieren und sogar Musik hören. Meditation ist auch ein bewährter Weg, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Weitere Ideen erhalten Sie von Ihrem Arzt.

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen. Stress ist ein Teil des Alltags, daher sollte Ihr Ziel darin bestehen, ihn einfach zu handhaben und nicht vollständig loszuwerden.

Tipp 9: Verwalten Sie Ihre Medikamente

Wenn Sie Medikamente einnehmen Überprüfen Sie bei anderen Symptomen die Nebenwirkungen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu Ihrer Müdigkeit beitragen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über jedes Medikament, das Sie einnehmen, und arbeiten Sie zusammen, um festzustellen, ob Sie die Einnahme von Medikamenten, die Müdigkeit verursachen können, abbrechen können.

In Bezug auf Medikamente zur Linderung von Müdigkeit Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, was für Sie richtig ist.

Während einige Medikamente beim Müdigkeitsmanagement helfen können, rät die Cleveland Clinic von der Verwendung von Medikamenten zur Behandlung von Müdigkeit ab.

Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise bereits andere Medikamente gegen Ihre MS einnehmen. Es ist am besten, die Anzahl der Medikamente zu begrenzen, die Sie nach Möglichkeit einnehmen.

Die MS-Symptome bei jedem sind jedoch unterschiedlich. Wenn Sie die Tipps in diesem Artikel ausprobieren und nichts funktioniert, gibt es Medikamentenoptionen, um Müdigkeit zu reduzieren.

Dazu gehören Amantadin (Gocovri) und Modafinil (Provigil), zwei Off-Label-Medikamente.

Sie werden noch zur Behandlung von MS-Müdigkeit untersucht. Dies bedeutet, dass Ihre Versicherung sie möglicherweise nicht für diesen Zweck abdeckt. Weitere Informationen zu diesen Arzneimitteln erhalten Sie von Ihrem Arzt.

Off-Label-Arzneimittelkonsum bedeutet, dass ein von der FDA für einen Zweck zugelassenes Arzneimittel für einen anderen Zweck verwendet wird, für dessen Behandlung es noch nicht zugelassen ist.

Ein Arzt kann das Medikament jedoch weiterhin zu diesem Zweck verwenden. Dies liegt daran, dass die FDA die Prüfung und Zulassung von Arzneimitteln regelt, nicht jedoch, wie Ärzte Arzneimittel zur Behandlung ihrer Patienten verwenden.

Ihr Arzt kann Ihnen also ein Medikament verschreiben, das jedoch für Ihre Pflege am besten geeignet ist.

Das Endergebnis

Müdigkeit durch MS kann Ihr Leben zerstören aus vielen Gründen, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.

Dies kann die Art der Aktivitäten, die Sie ausführen können, stark einschränken und sogar dazu führen, dass Sie Ihren Job verlassen müssen. Es lohnt sich zu lernen, wie man mit MS-bedingter Müdigkeit umgeht.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Müdigkeit oder Ihrem Energieniveau haben, fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Sie werden mit Ihnen zusammenarbeiten, um Wege zu finden, wie Sie Ihrer Müdigkeit begegnen und Ihnen helfen können, mehr Energie in Ihrem täglichen Leben zu haben.

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