Die 5 Phasen der Trauer, die mit einer neuen medizinischen Diagnose einhergehen

Die Art von Trauer, die mit chronischen Krankheiten einhergeht, ist komplex.

Trauer ist eine Erfahrung, die Sie geistig, körperlich und emotional vollständig verzehren kann - und dies geschieht nicht nur mit dem traditionellen Sinn von Verlust.

In der Tat kann das Durchlaufen der Phasen der Trauer als Folge einer größeren Veränderung des Lebens geschehen.

Für viele behinderte und chronisch kranke Menschen ist es nach einer neuen Trauer um Ihre Gesundheit Die medizinische Diagnose kann eine unerwartete Herausforderung sein. Die Art der Trauer, die mit einer chronischen Krankheit einhergeht, ist komplex und der Zyklus kann oft jedes Mal neu gestartet werden, wenn ein neues Problem auftritt.

Hier betrachten wir die fünf Standardstadien der Trauer, so der schweizerisch-amerikanische Psychiater Elizabeth Kubler-Ross, aber durch unsere Beziehungen zu unserem eigenen Körper und was es bedeutet, um uns selbst zu trauern.

1. Verleugnung

Menschen, die Trauer erleben, sind möglicherweise mit dieser ersten und bekannten Phase vertraut.

Verleugnung ist einfach ausgedrückt der Akt der Ablehnung der Realität. Verleugnung steht in den Phasen der Trauer oft an erster Stelle, denn wenn eine große Veränderung im Leben eintritt, müssen Geist und Körper arbeiten, um die Situation zu verarbeiten.

Wenn Sie eine medizinische Komplikation durchlaufen, gibt es häufig Signale Dieser Blitz in deinem Körper sagt: "Etwas stimmt nicht." Dies können Schübe, sich verschlimmernde chronische Schmerzen, neue Symptome oder eine Vielzahl anderer täglicher Störungen sein, die Sie beobachten.

Auch wenn Sie logischerweise wissen, dass Sie eine neue Beziehung zu Ihrer Gesundheit eingehen, wenn a Wenn ein neues medizinisches Problem auftritt oder Sie eine neue Diagnose erhalten, ist es üblich, dass Sie Zeit benötigen, um die Ablehnung durchzuarbeiten, bevor Sie genau das verarbeiten, was Sie fühlen.

Zu Beginn des Trauerzyklus stehen Sie könnte die ganze Wahrheit oder nur Teile der Realität leugnen.

Sich selbst zu sagen, dass dies nicht wirklich geschieht, dass es „alles in deinem Kopf“ oder „nicht so schlimm“ ist, ist ein Weg für deinen Verstand und Körper, um sich vor der emotionalen Belastung durch Trauer zu schützen.

Sie können auch die Schwere der Situation herunterspielen, um damit umzugehen:

• Schmerz ablehnen
• Symptome ignorieren
• Symptome vor Angehörigen verbergen
• die Gesundheitsprobleme durchsetzen, als ob alles in Ordnung wäre
• an sich selbst und der Gültigkeit Ihrer Bedenken zweifeln

Für Wenn Sie keine chronischen Erkrankungen haben, ist es möglicherweise schwer zu verstehen, warum die Verweigerung ein häufiger erster Schritt bei der Verarbeitung medizinischer Traumata ist. Wollen wir nicht wissen, was los ist? Wollen wir das nicht beheben?

Die Antwort auf diese Fragen lautet Ja: Wir möchten eine Erklärung für die Symptome und in einer Traumwelt eine Lösung. Aber so einfach ist das nicht.

Die überwiegende Mehrheit der chronischen Erkrankungen hält lange an und bietet nur symptomatische Behandlungen anstelle einer Heilung oder Lösung. Wenn Sie eine neue Diagnose erhalten (oder wenn Sie immer noch auf eine Diagnose mit anhaltenden Symptomen warten), beginnt im Wesentlichen die Realität der Zeit. Die Zeitachse ändert sich.

Plötzlich suchen Sie nicht mehr nach einer Name, um Ihre Schmerzen, Ihre Symptome oder Ihre schlaflosen Nächte zu erklären. Sobald Sie wissen, was das zugrunde liegende Problem ist, wissen Sie, dass der nächste Schritt darin besteht, mit der Behandlung fortzufahren.

Dieser nächste Schritt kann sich jedoch oft unmöglich anfühlen. Und im Fall von chronischen Krankheiten wissen Sie, dass dieses Problem nicht unbedingt ein Enddatum hat.

Um mit dieser neuen Realität fertig zu werden - selbst wenn Sie auf eine Diagnose oder eine gewartet haben Erklärung oder jemand, der Ihnen einfach sagt, dass er Ihnen glaubt - Sie könnten die Verweigerungsphase betreten, um sich selbst davon zu überzeugen, dass es nicht so schlimm ist. Dass es nicht real ist.

Wenn Sie derzeit Ihre Gesundheit ablehnen, wissen Sie, dass dies in Ordnung ist. Wenn Sie in der Lage sind, nehmen Sie sich Zeit, um die Fakten der Situation zu verarbeiten.

Sie können eine Liste der Fakten aufschreiben (z. B. „Ich hatte heute Schmerzen“, „Der Arzt sagte mir, ich hätte einen Tumor“, „Ich warte auf die Ergebnisse der Blutuntersuchung“), bis Sie fühlen sich echt.

Sie können auch eine festgelegte Zeit während des Tages festlegen, um sich von der Realität abzulenken, indem Sie ein Buch lesen oder eine Show marathonlaufen. Pausen sind eine großartige Möglichkeit, sich den Raum zu geben, den Sie benötigen, um alle neuen Veränderungen in Ihrem Leben zu verarbeiten, bis sie sich nicht mehr so ​​überwältigend anfühlen.

2. Wut

Eine weitere starke Emotion, die Sie möglicherweise erleben, ist Wut - auf sich selbst, auf Ärzte, auf die Welt.

Wenn Wut durch Sie brennt, bedeutet dies, dass Sie höchstwahrscheinlich dazu gekommen sind Verstehe die Realität deiner Situation. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie bereit sind, dies zu akzeptieren.

Manchmal fühlt es sich einfacher oder leichter an, andere zu schlagen, wenn Sie um sich selbst trauern.

Dieser Arzt, der Ihnen nicht früher zugehört hat? Die Rezeptionistin, die Ihren Termin direkt nach einem vollen Arbeitstag vereinbart hat? Der Parkplatz ohne zugängliche Plätze? Ihre Schuld.

Aber Sie könnten sich auch nach innen wenden, insbesondere wenn Sie zuvor eine Ablehnung erfahren haben.

Sie könnten sich fragen, warum Sie so lange gewartet haben, um Symptomänderungen zu melden, oder warum Sie Ihr Arzneimittel nicht nachgefüllt haben. Dies kann viel Selbsthass hervorrufen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Nehmen Sie sich in diesen Momenten des Zorns einen Moment Zeit, um zu erkennen, was Sie fühlen, in erster Linie. Es gibt einen Grund, warum Wut ein wichtiger Schritt in der Trauer ist - sie ermöglicht es Ihnen, wieder zu fühlen und Ihre eigenen Gefühle in Bezug auf die Situation zu untersuchen.

Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, zu lassen Abgesehen von der Wut gibt es verschiedene Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen können, diese starken Emotionen zu verarbeiten, z. B. Kunsttherapie, Kontaktaufnahme mit Freunden und Achtsamkeit.

Aber denken Sie daran: Wenn Wutgefühle wieder auftauchen als Sie durchlaufen den Trauerzyklus, erkennen die Empfindungen und reflektieren, wie sie sich manifestieren. Ist dein Kiefer zusammengebissen? Hat sich dein Ton geändert? Eine Bestandsaufnahme Ihrer Emotionen kann Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, insbesondere wenn Ihr Körper die Quelle der Frustration ist.

3. Depression

Trauer und Depression gehen oft Hand in Hand.

Bei chronisch kranken Menschen können Depressionen und andere psychische Erkrankungen die Symptome oft durcheinander bringen oder verwirren. Depressionen können chronische Schmerzen mit Kopf-, Körper- und Bauchschmerzen verschlimmern.

Woher wissen Sie, wann Ihre Symptome von Depressionen oder einem anderen medizinischen Problem herrühren?

Lassen Sie uns zunächst Folgendes beachten Unabhängig davon, woher Ihre Symptome stammen - ob es sich um körperliche, emotionale, geistige oder verhaltensbedingte Gesundheit handelt -, sind sie gültig.

Zu viele chronisch kranke Menschen wurden als „Aufmerksamkeitssucher“ eingestuft. Dieser Unglaube an unsere Symptome und unseren Körper erschwert den Trauerprozess nur.

Wissen Sie, dass es da draußen eine Gemeinschaft von Menschen gibt, die verstehen, was Sie fühlen.

Abgesehen davon kann es schwierig sein, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen, wenn Sie sich in dieser Phase der Trauer befinden. Möglicherweise halten Sie es für sinnlos, weiter nach einer Diagnose oder Behandlung zu suchen. Möglicherweise möchten Sie, dass all diese Probleme einfach verschwinden.

Depressionen erfordern häufig zusätzliche Dienste wie Beratung. Suchen Sie für Kriseninterventionen nach diesen Ressourcen, um sich während dieses anfälligen Prozesses zu schützen.

4. Verhandeln oder Verhandeln

Mit dieser Phase kommt das „Was wäre wenn“.

Was ist, wenn der Arzt falsch liegt? Was wäre, wenn ich etwas anders gemacht hätte (Diät, Bewegung, Medizin, Therapie, Operation usw.)? Was ist, wenn ich früher zum Spezialisten komme?

Obwohl dies nicht dasselbe ist wie Verleugnung, bei der Sie versuchen, die Realität auszuschließen, könnte sich diese Phase ähnlich anfühlen, weil Sie an all das denken Wege, wie die Situation anders hätte verlaufen können.

Auch wenn Sie die Vergangenheit nicht wirklich ändern (oder die Zukunft vorhersagen) können, können Verhandlungen mit Ihrer Gesundheit eine Möglichkeit sein, diese neue Realität zu verarbeiten.

Tatsächlich auch danach Wenn wir diese Phase der Trauer „abschließen“, arbeiten viele chronisch kranke Menschen immer noch daran, mit ihren Fähigkeiten zu verhandeln, während sie ihre neuen Grenzen kennenlernen. In diesem Sinne tritt die Verhandlungsphase der Trauer häufig wieder auf, wenn sich unsere Gesundheit weiterentwickelt.

5. Akzeptanz

Die letzte Stufe der Trauer ist normalerweise die Akzeptanz.

Akzeptanz der Realität. Akzeptanz des Schmerzes. Akzeptieren Sie, wie unterschiedlich Ihre Beziehung zu Ihrem Körper jetzt sein könnte.

Untersuchungen legen nahe, dass die Bewältigung chronischer Schmerzen die Schwere Ihrer physischen und emotionalen Schmerzen tatsächlich verringern kann.

Indem Sie akzeptieren Sie erkennen an, dass es ohne Urteil da ist. Dann können Sie Bewältigungsstrategien und verschiedene Behandlungen anwenden, um den Schmerz zu lindern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Akzeptanz nicht bedeutet, dass Sie glücklich oder zufrieden sein müssen alles, was mit Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit passiert. Akzeptanz muss nicht Zufriedenheit bedeuten.

Sie fühlen sich möglicherweise immer noch wütend und deprimiert und sind überfordert von Ihrer Situation - aber das ist in Ordnung.

Unsere Beziehung zu unserem Körper ist intim, komplex und ändert ständig seine Form.

Obwohl eine neue medizinische Diagnose oder Sorge den Trauerzyklus neu starten kann, ist diese letzte Stufe der Akzeptanz eine solche Wir arbeiten immer darauf hin.

Die Wahrheit ist, dass wir nicht viel Kontrolle über unseren Körper haben, was erschreckend ist. Wir können uns keine Schmerzen oder Krankheiten wie das Aufblasen von Löwenzahnwäschen wünschen - egal wie sehr wir es versuchen oder wie viele Stängel wir zupfen.

Aber wir können lernen, dem Kreislauf der Trauer zu vertrauen und diese Gefühle zu kennen Verlust sind vorübergehend. Vor allem können wir ein wenig Selbstvergebung und Selbstgüte üben.

Wir können uns erlauben, chaotisch und verrückt und menschlich zu sein.

Diese Gefühle und Erfahrungen mögen uns verletzlich machen, aber dadurch finden wir Kraft. Am Ende finden wir immer einen Weg, um zu überleben.

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