Müde von rheumatoider Arthritis? Tipps und Heilmittel gegen Müdigkeit

Warum RA Müdigkeit verursacht
Kampf gegen RA-Müdigkeit
Tipps
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Was ist RA? Müdigkeit?

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine entzündliche Gelenkerkrankung, die Gelenkschwellungen, Schmerzen und Steifheit verursacht. Aber diejenigen, die an RA leiden, wissen, dass diese Autoimmunerkrankung auch zu ernsthafter Müdigkeit führen kann.

Mehr als 50 Prozent der Menschen mit RA leiden unter starker geistiger und körperlicher Erschöpfung.

RA-Müdigkeit kann es schwierig machen, durch Ihre täglichen Aktivitäten zu Hause und bei der Arbeit zu kommen. Es kann mehr Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben als die mit RA verbundenen Schmerzen.

Warum verursacht RA Müdigkeit?

Es gibt einige verschiedene Faktoren, die zur RA-Müdigkeit beitragen können .

Chronische Schmerzen können auch dazu führen, dass Sie weniger körperlich aktiv oder depressiv sind. Beides kann zu Müdigkeit führen.

Einige Menschen mit RA haben möglicherweise nachts Schlafstörungen, die im Laufe der Zeit zu Erschöpfung am Tag führen können.

Kampf gegen RA-Müdigkeit

RA-Müdigkeit kann sich überwältigend anfühlen , aber es gibt Behandlungen, die helfen, Linderung zu verschaffen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT kann bei Müdigkeit helfen, indem es Ihnen zeigt, wie Sie negative Gedanken und Verhaltensweisen erkennen und ändern können. Eine Studie legt nahe, dass diese Bewältigungsfähigkeiten einen positiven Effekt hatten, der für Teilnehmer mit RA über ein Jahr anhielt.
Online- oder persönliche Selbsthilfegruppen. Das Teilen Ihrer Erfahrungen mit anderen kann dazu beitragen, Stress und Gefühle der Isolation abzubauen. Zu den Online-Gruppen gehören das RA Symodies Forum und die Support Group für rheumatoide Arthritis auf Facebook.
Methotrexat und Prednison. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass eine frühzeitige und intensive Behandlung mit den Medikamenten Methotrexat und Prednison dazu beitragen kann, die Müdigkeit der RA zu lindern und systemische Entzündungen zu reduzieren.
Behandlung von Anämie. Wenn Sie eine Anämie zusammen mit RA haben, kann ein Eisenpräparat oder Injektionen von Epoetin (Epogen), einem Hormon, das die roten Blutkörperchen erhöht, zur Linderung von Müdigkeit beitragen.
Vitamine. Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise vor, Vitamine einzunehmen, um die Nährstoffaufnahme zu steigern.
Antidepressiva. Ein Antidepressivum wie Bupropion (Wellbutrin) oder ein Psychostimulans wie Modafinil (Provigil) können zur Steigerung Ihrer Energie beitragen.

Tipps

Wenn Sie an RA leiden Müdigkeit, die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen.

Nehmen Sie es nicht persönlich

Erkennen Sie, dass Müdigkeit ein Teil der RA sein kann. Wenn Sie dieses Symptom bemerken, verstehen Sie, dass es keine Schwäche von Ihrer Seite ist. Müdigkeit ist etwas, das viele mit RA-Erfahrung haben.

Es ist wichtig, dies zu verstehen und notwendige Änderungen vorzunehmen, anstatt die Müdigkeit, die Sie erleben, zu leugnen. Wenn Sie in Bezug auf Ihren Zustand und Ihre Symptome realistisch sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Müdigkeit verringern oder überwinden.

Überarbeiten Sie Ihren Zeitplan

Passen Sie Ihren Zeitplan an, um die Müdigkeit zu kontrollieren. Wie Sie Ihren Tagesplan ändern, hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen und von Ihrer Entscheidung ab, wann Sie sich am besten ausruhen und schlafen können.

Sie können beispielsweise in Betracht ziehen, Ihre täglichen Aktivitäten einige Stunden später als gewöhnlich zu beginnen . Auf diese Weise können Sie schlafen und haben möglicherweise eine leichtere Zeit mit RA-bedingter Morgensteifheit.

Eine andere Option ist die Planung einer regelmäßigen Nachmittagsruhezeit. Für einige Menschen mit RA bietet ein Mittagsschläfchen mehr Energie, um den Rest des Tages zu überstehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie eine Überarbeitung Ihres Zeitplans bei Ihrer Erkrankung helfen kann.

Balance zwischen Ruhe und Aktivität

Jeder muss Zeit für Ruhe einplanen. Wenn Sie an RA leiden, ist es besonders wichtig, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Es ist jedoch immer noch wichtig, aktiv zu sein.

achim Diese Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass körperliche Aktivität Menschen mit RA helfen kann, mit Müdigkeit umzugehen. Regelmäßige Bewegung kann es auch einfacher machen, gut zu schlafen.

Der Schlummerfaktor

Es fällt Ihnen schwer, aufgrund von Schmerzen einzuschlafen.
Sie wachen von Schmerzen auf, bevor Sie genug Schlaf bekommen haben.
wache häufig auf, während du versuchst zu schlafen

Schlafstörungen in der Nacht können dazu führen, dass du dich tagsüber schläfriger fühlst. Überlegen Sie, ob Sie sich ausruhen und tagsüber ein Nickerchen machen möchten.

Wenn Sie versucht haben, Ihren Lebensstil zu ändern, z. B. täglich Sport zu treiben und Ihren Schlaf- und Ruheplan zu ändern, und Sie immer noch Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Schlafmittel und Bewertung für Schlafapnoe.

Mit Bedacht priorisieren

Personen mit RA können leichter ermüden als Personen ohne RA. Daher müssen sie versuchen, Entscheidungen darüber zu treffen, wie sie ihre Zeit und Energie effizient verbringen können .

Sparen Sie Energie, indem Sie bestimmte körperlich anstrengende Aktivitäten auslassen. Dies kann es später einfacher machen, andere wichtigere Aktivitäten auszuführen.

Entscheiden Sie, welche Aktivitäten Ihre obersten Prioritäten sind, und speichern Sie diese Dinge für die Tageszeit, zu der Sie die meiste Energie haben.

Während es nicht immer einfach ist, Dinge abzulehnen, die Sie tun möchten, kann es Ihnen helfen, Energie für das zu sparen, was für Sie am wichtigsten ist.

Bei Bedarf delegieren

Einer der Der beste Weg, um mehr Energie zu bekommen, besteht darin, die Kraft anderer zu nutzen. Freunde und Angehörige können Ihnen ihre Energie und Unterstützung geben, wenn Sie sich müde fühlen.

Wenn Sie um Hilfe bitten, können Sie leichter erreichen, was Sie tun müssen. Wenn es für Sie schwierig ist, um Hilfe zu bitten, denken Sie darüber nach, Besorgungen mit jemandem auszutauschen.

Vielleicht können Sie jemanden bitten, Ihnen einen Gefallen zu tun, wenn Sie zu müde sind, und Sie können den Gefallen erwidern, wenn Sie haben mehr Energie.

Imbiss

Es ist wichtig zu lernen, wie Sie Ihre RA-Müdigkeit effektiv bekämpfen können. Wenn Sie bewährte Tipps befolgen und Ihren Arzt konsultieren, haben Sie eine bessere Chance, diese zu verwalten, damit Sie Ihre täglichen Aktivitäten genießen können.