Willst du ein gesundes Herz? Schauen Sie auf die helle Seite

Haben Sie eine sonnige Lebenseinstellung? Wenn ja, haben Sie noch einen Grund, glücklich zu sein: Sie haben möglicherweise ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

Menschen mit einer freudigen, positiven und enthusiastischen Einstellung - was Psychologen als „positive Affekte“ bezeichnen - sind weniger Eine neue Studie hat ergeben, dass es wahrscheinlich die erste Studie ist, die nach unserem Kenntnisstand gezeigt hat, dass klinisch bewertete positive Emotionen einen ersten Herzinfarkt schützen, als dies bei ihren düsteren Kollegen der Fall ist.

", Sagt die Hauptautorin der Studie, Karina W. Davidson, PhD, die Direktorin des Zentrums für verhaltensbedingte kardiovaskuläre Gesundheit am Columbia University Medical Center in New York City.

Davidson und ihre Kollegen folgten 1.739 Erwachsenen ohne zuvor diagnostizierte Herzerkrankung seit 10 Jahren. Zu Beginn der Studie wurden die Teilnehmer gefragt, wie sie normalerweise auf verschiedene Situationen reagieren, auch auf stressige. Die Forscher verwendeten dann die auf Video aufgezeichneten Interviews, um zu bewerten, wie positiv die Emotionen der Menschen auf einer Skala von 1 bis 5 waren. Die Forscher maßen auch das Risiko der Teilnehmer für Herzerkrankungen (durch Messung von Cholesterin, Blutdruck und anderen Risikofaktoren) und ihren Depressionsgrad , Feindseligkeit und Angst.

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Während der Nachbeobachtungszeit gab es 145 Herzinfarkte und andere Herzereignisse in der Gruppe. Die Studienteilnehmer, deren Emotionen am positivsten waren (diejenigen, die im Interview eine „5“ erzielten), hatten das geringste Risiko für Herzinfarkt und Herzerkrankungen, stellten die Forscher fest. Für jede 1-Punkt-Abnahme auf der 5-Punkte-Skala stieg das Risiko einer Person, einen Herzinfarkt oder ein anderes Ereignis zu erleiden, laut der im European Heart Journal veröffentlichten Studie um 22%.

Dieses Muster hielt auch an, nachdem die Forscher berücksichtigt hatten, wie depressiv (oder nicht) die Studienteilnehmer waren. Die Menschen, die Symptome einer Depression berichteten, aber auch eine optimistische Einstellung hatten, entwickelten immer noch weniger wahrscheinlich Herzkrankheiten als Menschen, die weniger positiv waren. Dies war ein bedeutender Befund, da frühere Studien gezeigt haben, dass Depressionen mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind.

„Diese neue Studie ergänzt eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten, die die gesundheitsfördernden Wirkungen von Positiven dokumentieren beeinflussen Emotionen “, sagt Dr. Redford B. Williams, Leiter der Verhaltensmedizin am Duke University Medical Center in Durham, NC. In Bezug auf ihre Fähigkeit, die Herzgesundheit zu fördern, fügt er hinzu:„ Ich glaube, dass positive Emotionen beim Gewichtsverlust ganz oben stehen ,

und mit dem Rauchen aufzuhören. '

Experten verstehen nicht ganz, wie eine positive Einstellung unser Herz schützt, aber Davidson und ihre Kollegen schlagen vor, dass dies positive Auswirkungen auf Herzfrequenz, Blutdruck und die Gesundheit haben kann Stresshormon Cortisol, das an Entzündungen beteiligt ist und das Herzinfarktrisiko erhöhen kann. Fröhliche Menschen können auch besser schlafen oder erfolgreicher mit dem Rauchen aufhören als ihre weniger freudigen Kollegen, bemerken die Forscher.

Wenn Sie dazu neigen, ein bisschen bedrückt zu sein, verzweifeln Sie nicht. Obwohl positive Auswirkungen teilweise eine Frage des Temperaments sind, können die Menschen lernen, positiver zu sein.

Kim R. Lebowitz, PhD, Direktor des Bluhm Cardiovascular Institute am Northwestern Memorial Hospital in Chicago, ist ein Anwalt der positiven Psychologie, eine relativ neue Schule der Psychologie, die sich eher auf die Vorteile positiver Eigenschaften (wie Glück, Glaube, Optimismus und Humor) als auf den Schaden konzentriert, der durch negative Eigenschaften (wie Wut, Depression, Angst und Feindseligkeit) verursacht wird.

Lebowitz empfiehlt, dass Herzpatienten mindestens 30 Minuten am Tag damit verbringen, etwas zu tun, das ihnen Spaß macht, oder einfach nur zu entspannen. „Derzeit ermutigen wir unsere Patienten mit Herzchirurgie, mehr Spaß zu haben, sich Hobbys zu widmen und mit engen Freunden und der Familie in Verbindung zu bleiben“, sagt sie. "Wir hoffen, dass dies Depressionen abwehrt, aber vielleicht besteht der Zusammenhang darin, dass diese Verhaltensweisen zunehmend positive Auswirkungen haben."

Dennoch sagt sie: "Es ist verfrüht zu wissen, ob zunehmende positive Auswirkungen Auswirkungen haben Herz-Kreislauf-Funktion. “

Davidson stimmt zu, dass das Herausarbeiten von Zeit für sich selbst Ihre Emotionen positiver machen könnte. "Das Hinzufügen von täglichen Aktivitäten zum Leben, an den meisten Tagen der Woche, die angenehm oder angenehm sind, ist eine Möglichkeit, glücklich zu sein", sagt sie. "Die meisten von uns lassen diese Dinge aus ihrem Zeitplan herausrutschen, wenn wir beschäftigt oder gestresst sind."

Es kann schwierig sein, ein Behandlungsprogramm zu finden, das die Einstellung einer Person von negativ zu positiv ändert ", sagt Bertram Pitt , MD, emeritierter Professor für Medizin an der Universität von Michigan in Ann Arbor, der ein Editorial mitschrieb, das die neue Studie begleitet. Das heißt aber nicht, dass es sich nicht lohnt, es zu versuchen, sagt er.

"Die aktuellen Ansätze funktionieren nicht und Sie können nicht verlieren, wenn Sie glücklich sind", sagt Dr. Pitt. „Viele neuere Studien zeigen, dass Antidepressiva die Mortalität bei Menschen mit Herzinsuffizienz erhöhen. Deshalb brauchen wir andere Ansätze. Möglicherweise gibt es Maßnahmen zur Verbesserung der positiven Auswirkungen und zur Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen. “

Die Studie hatte einige Einschränkungen. Die Forscher haben die Herzgesundheit erst zu Beginn der Studie gemessen, und die Risikofaktoren für Herzerkrankungen einiger Teilnehmer haben sich im folgenden Jahrzehnt möglicherweise erheblich geändert, was möglicherweise zu einer Verzerrung der Ergebnisse geführt hat. Die Emotionen wurden ebenfalls zu Beginn gemessen, so dass die Studie spätere Veränderungen des Affekts nicht berücksichtigte. Da die Studie nicht kontrolliert wurde, haben unbekannte Faktoren möglicherweise sowohl den positiven Effekt als auch die Herzkrankheit beeinflusst, wodurch die Assoziation zwischen beiden stärker erscheint als sie ist.

Der nächste Schritt, sagt Davidson, ist zu Führen Sie eine kontrollierte Studie durch, um festzustellen, ob Interventionen, die darauf abzielen, Menschen glücklicher zu machen, Herzinfarkte erfolgreich abwehren. Sie und ihre Kollegen rekrutieren jetzt Patienten für eine Studie, die versuchen wird, diese Frage zu beantworten.