Was genau sind Verdauungsenzyme - und brauchen Sie eines?

Wenn Verdauungsprobleme wie Blähungen, Blähungen, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall nach dem Essen regelmäßig auftreten, kann dies Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen (Wortspiel völlig beabsichtigt). Und während es beruhigend ist, zu wissen, dass Sie es sind Nicht allein (laut den National Institutes of Health sind bis zu 70 Millionen Amerikaner von Verdauungskrankheiten betroffen), wenn diese lästigen und manchmal geradezu schmerzhaften Symptome auftreten, möchten Sie auch tatsächlich etwas Trost erfahren.

Dies könnte erklären, warum immer mehr Verbraucher auf Verdauungsenzympräparate aufmerksam werden, von denen angenommen wird, dass sie dem Körper helfen, Lebensmittelverbindungen abzubauen und die Nährstoffaufnahme zu erhöhen, wodurch die Symptome von Verdauungsstörungen gelindert werden. Ein Bericht von 2017, veröffentlicht von Grand View Research, Inc. Schätzungen zufolge wird der weltweite Markt für Verdauungsenzympräparate bis 2025 1,6 Milliarden US-Dollar erreichen - aber mit diesem Anstieg der Popularität kommt eine Reihe von Fragen, einschließlich der Frage, ob sie wirklich funktionieren und wie sicher sie sind.

Wir gingen zu den Experten um alles herauszufinden, was Sie über Verdauungsenzympräparate wissen müssen. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Der Körper sezerniert eine Vielzahl von Enzymen, um die Lebensmittel, die wir essen, abzubauen - einige werden ab dem Mund und andere weiter unten im Verdauungstrakt ausgeschieden. "Die wichtigsten Enzymkategorien sind die Proteasen (die Proteine ​​abbauen), Lipasen (Fette) und Amylasen (Stärken und Zucker)", sagt Dr. Ken Berry, in Tennessee ansässiger, vom Vorstand zertifizierter Hausarzt und Autor von Lies My Doctor Sagte mir .

Normalerweise funktionierende Drüsen (in Mund, Magen, Dünndarm, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse) sind Profis bei der Produktion der Enzyme, die wir brauchen, um unsere Nahrung zu verdauen und die zu absorbieren nachfolgende Nährstoffe richtig - aber wenn diese Drüsen entweder nicht funktionieren oder beschädigt wurden, sollen Verdauungsenzympräparate helfen, den Durchhang auszugleichen.

Erkrankungen des Magens und des Dünndarms können die Anzahl der Enzyme verringern Laut Dr. Berry können Menschen mit Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS), entzündlichen Darmerkrankungen oder niedrigem Magensäuregehalt Verdauungsenzympräparate hilfreich finden. Gleiches gilt für Menschen mit chronischer Pankreatitis, die einen Mangel an Pankreasenzymen verursachen können. Wenn Sie Ihre Gallenblase entfernen lassen, kann dies auch dazu führen, dass nicht genügend Enzyme vorhanden sind, um Fett richtig abzubauen. Daher ist eine Supplementierung eine notwendige Maßnahme, um das Verdauungsdrama zu reduzieren.

Aber wenn Sie keinen bestimmten Enzymmangel haben (Sie können es sicher herausfinden, indem Sie Ihren Poop testen lassen) oder wenn Ihre Symptome eher lästig als schwerwiegend sind, kann es für Ihren Geldbeutel einfacher sein, einfach alle Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen, die in erster Linie Verdauungsprobleme verursachen. "Für die meisten Menschen kann das Entfernen von Zucker, Getreide, flüssiger Milch und industriellen Samenölen aus der Ernährung die Verdauungsprobleme, die viele möglicherweise versuchen, mit einer Ergänzung zu behandeln, dramatisch verbessern", sagt Dr. Berry.

Das Ende -the-counter Verdauungsenzympräparate auf dem Markt sind nach den drei Hauptkategorien von Verdauungsenzymen modelliert, die auf natürliche Weise im Körper gebildet werden (protein-, fett- und kohlenhydratspezifisch), sagt Dr. Nazir Khaja, Gastroenterologe aus Kalifornien klinischer außerordentlicher Professor an der UCLA School of Medicine.

Zwei der bekannteren Beispiele sind Laktase (zur Verdauung von Laktose in Milchprodukten) und Alpha-Galactosidase-Ergänzungsmittel (für Zucker in Kreuzblütlern und Hülsenfrüchten ). Es gibt auch einen wachsenden Markt für Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination von Verdauungsenzymen enthalten und behaupten, mehrere Darmprobleme auf einmal zu lindern. "Ob sie tatsächlich helfen oder nicht, steht zur Debatte, da keine aussagekräftigen Studien ihren Wert bewiesen haben", bemerkt Dr. Berry.

"Wenn Ihr Körper immer noch die Verdauungsenzyme herstellt, die Sie benötigen, nehmen Sie eine Ergänzung von ihnen wird Ihrer Gesundheit nicht helfen oder schaden - es wird nur Ihren Geldbeutel aufhellen “, sagt Dr. Berry. Das einzige Szenario, in dem Ihr Körper auf ein Enzympräparat angewiesen wäre, ist, wenn ein legitimer Mangel vorliegt, was das Präparat notwendig macht für eine ordnungsgemäße Verdauungsfunktion.

Verdauungsenzympräparate können als natürliche Inhaltsstoffe (z. B. aus Pflanzen stammend) gekennzeichnet und als sicher angesehen werden, sie können jedoch andere Medikamente, die Sie einnehmen, wie z. B. ora, beeinträchtigen Diabetesmedikamente und Blutverdünner. Wenn Sie überlegen, ein Verdauungsenzympräparat zu probieren, und andere Medikamente einnehmen, wenden Sie sich am besten zuerst an Ihren Arzt, um mögliche Wechselwirkungen zu besprechen, sagt Dr. Berry.

Lesen Das Etikett ist alles, sagt Dr. Khaja. Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung, die Sie in Betracht ziehen, das Enzym enthält, von dem Ihr Arzt glaubt, dass es zur Verbesserung Ihrer Verdauung beiträgt - Proteasen (zum Abbau von Proteinen), Lipasen (Fette), Amylasen (Stärken und Zucker) - und überprüfen Sie die Inhaltsstoffliste, um dies sicherzustellen Enthält nichts, gegen das Sie allergisch sind, oder zweifelhafte Inhaltsstoffe wie Kava oder Bitterorange, die mit Nebenwirkungen in Verbindung gebracht wurden.

Verdauungsenzympräparate sind nicht von der FDA reguliert, aber es gibt private Gruppen (wie die Natural Products Association und USP Quality Supplements), die ihre eigenen Gütesiegel für Nahrungsergänzungsmittel anbieten. Um eines dieser Siegel zu erhalten, müssen die Produkte nach guten Herstellungsverfahren hergestellt werden und die Angaben auf dem Etikett enthalten. Wenn Sie also eines dieser Siegel erkennen, kann dies hilfreich sein, um sicherzustellen, dass Sie ein Produkt mit besserer Qualität kaufen.

Immer wenn Sie ein Supplement kaufen, ist es eine gute Idee, bei großen Einzelhändlern einzukaufen, die mit größerer Wahrscheinlichkeit zurückgerufene Supplements aus den Regalen nehmen.

Dies kann der Fall sein. Das Aufnehmen eines Verdauungsenzympräparats, wenn Sie keinen bestimmten Mangel haben, kann genau die Symptome auslösen, die Sie vermeiden möchten, wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Allergische Reaktionen können für manche Menschen auch ein Problem sein, wie Juckreiz, Hautausschlag, Magenschmerzen und Schluckbeschwerden. Wenn dies passiert, brechen Sie die Einnahme der Verdauungsenzympräparate ab und suchen Sie einen Arzt auf, sagt Dr. Khaja.