Was ist ein Stresskopfschmerz und wie können Sie ihn behandeln?

Im Moment fühlt sich Stress wie die neue Normalität an - und mehr Stress in Ihrem Leben kann zu Veränderungen in Ihrer Gesundheit führen.

Insbesondere Kopfschmerzen werden oft durch erhöhten Stress verursacht, aber während Stress Kopfschmerzen können eine gute Beschreibung dessen sein, was in Ihrem Körper vor sich geht, es ist keine ganz genaue Diagnose. Hier erfahren Sie, was Sie über durch Stress ausgelöste Kopfschmerzen wissen müssen und wie Sie die Schmerzen lindern können.

Stresskopfschmerzen sind keine offizielle Klassifizierung von Kopfschmerzen in der Internationalen Klassifikation von Kopfschmerzerkrankungen (ICHD-3), sondern werden genauer als „Spannungstyp“ oder Spannungskopfschmerzen bezeichnet. Ellen Drexler, MD, Ein in New York ansässiger Neurologe mit Facharztausbildung sagt gegenüber Health:

„Kopfschmerzen vom Spannungstyp werden durch das Fehlen von Migränemerkmalen definiert, sodass sie auf beiden Seiten des Kopfes auftreten und sich wie ein Druck anfühlen Schmerzen, ohne die üblichen Migräne-Begleiterscheinungen von Übelkeit, Licht- und Geräuschempfindlichkeit und durch Kopfbewegungen verschlimmert “, sagt Dr. Drexler. "Sie wären die Art von gewöhnlichem Druck vor Ihrem Kopf, Kopfschmerzen von leichter bis mittelschwerer Schwere."

Laut der MedlinePlus-Datenbank der US National Library of Medicine Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen und werden als Schmerzen oder Beschwerden im Kopf, in der Kopfhaut oder im Nacken beschrieben, die häufig mit Muskelverspannungen verbunden sind. Spannungskopfschmerzen betreffen ungefähr 70% der Menschen und können 30 Minuten bis 72 Stunden dauern, sagt Dr. Susan Broner, Assistenzprofessorin für klinische Neurologie am Weill Cornell Medical College, gegenüber Health, und um richtig mit Spannungskopfschmerzen diagnostiziert zu werden, Sie müssen eine Geschichte von ihnen haben. "Um die Diagnose zu stellen, mussten Sie mindestens 10 davon gehabt haben", sagt Dr. Broner.

Stress spielt natürlich eine Schlüsselrolle bei der Auslösung von Spannungskopfschmerzen. "Die genauen Mechanismen sind nicht klar, aber es wird vermutet, dass bei Stress physiologische Veränderungen im Körper auftreten", sagt Dr. Broner. "Erhöhte Cortisolspiegel und unsere Kampf- oder Fluchtreaktion werden beschleunigt, was zu Migräne oder Kopfschmerzen vom Spannungstyp führt." Abgesehen von Stress sind laut MedlinePlus andere Auslöser von Spannungskopfschmerzen: Alkoholkonsum, Koffein, Krankheiten (Erkältungen, Grippe usw.), Zahnprobleme, Augenbelastung, übermäßiges Rauchen sowie Müdigkeit oder Überanstrengung.

Abhängig von der Schwere und Länge Ihrer Stresskopfschmerzen können diese von selbst verschwinden, indem Sie einfach eine Pause von der Aktivität einlegen, die Ihren Stress verursacht, sagt Dr. Wexler. Sich hinzulegen, zu meditieren oder leichtes Yoga zu machen, sind alles großartige Möglichkeiten.

Wenn die Schmerzen jedoch wirklich störend sind, können die meisten Stresskopfschmerzen mit rezeptfreien Analgetika wie Ibuprofen oder Naproxen behandelt werden, sagt Dr. Broner - aber seien Sie vorsichtig mit der Häufigkeit, mit der Sie sind Einnahme von Medikamenten. "Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig mehr als einmal pro Woche einnehmen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie häufiger Kopfschmerzen bekommen, und Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Ihre Kopfschmerzen verursacht", sagt Dr. Broner.

Dr. Wexler empfiehlt außerdem, dass Sie, wenn Kopfschmerzen für Sie nicht die Norm sind, insbesondere wenn Sie über 50 Jahre alt sind, in Betracht ziehen sollten, mit einem Neurologen oder Kopfschmerzspezialisten zu sprechen, da dies darauf hinweisen könnte, dass etwas anderes Ernsthafteres vor sich geht. Einige andere Warnzeichen, auf die laut Dr. Wexler geachtet werden muss, sind: „Kopfschmerzen, die sich mit der Zeit immer weiter verschlimmern oder häufiger auftreten, begleitet von neurologischen Erkrankungen wie Doppelsehen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Lähmungen, Sehverlust oder begleitet von Fieber. "

Obwohl ein oder zwei Stresskopfschmerzen normal sind, empfiehlt Dr. Broner Ihnen, sie nicht zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens werden zu lassen, an den Sie sich anpassen müssen. "Es ist eine sehr schwierige Zeit für so viele Menschen. Seien Sie also freundlich zu sich selbst und entspannen Sie sich, auch wenn Sie unter Stress stehen", sagt Dr. Broner. „Wenn Stress Ihren Schlaf und Ihre Stimmung beeinträchtigt, holen Sie sich Hilfe, um zu lernen, wie Sie damit umgehen.“